Вопросы доктору мясникову. Доктор Александр Мясников: «Простой способ похудеть без лекарств – разогнать обмен веществ

⁰

Александр Мясников — кандидат медицинских наук, главврач Московской клиники №71, врач высшей квалификационной категории. Вырос в семье медиков, с ранних лет изучал медицину, позднее выбрал общую врачебную и кардиологическую специализации. Имея большой опыт и стаж выбранной профессии, заведует собственной клиникой, проводит консультации не только в своей стране, но и за ее пределами. Александр Леонидович работает в специальной программе на телевидении, имеет большую популярность у населения, грамотно и четко разъясняя и рекомендуя те или иные способы лечения заболеваний, о которых спрашивают зрители в студии. Многие пациенты интересуются о том, что говорит доктор Мясников о гипертонии, как лечить гипертонию по Мясникову.

Гипертония — опасное и довольно распространенное заболевание, требующее к себе серьезного внимания. Возникает оно чаще в результате следующих причин:

ослабления мышечного тонуса из-за отсутствия или недостатка физической активности;
лишнего веса, ожирения разных степеней;
нервных и психических расстройств, вызванных затяжными стрессами, сильным шоком, депрессией;
пристрастия к алкоголю, кофе, курению.

Заболевание также может быть обусловлено неблагоприятной наследственностью, но не является главной причиной появления патологии, а лишь провоцирующим обстоятельством. Как правило, причины-провокаторы кроются в образе жизни самого человека, поэтому лечение гипертонии всегда сопровождается коренными в нем изменениями. Чем скорее они будут приведены в исполнение, тем более эффективными и результативными окажутся медикаментозная и процедурная терапии. Они заключаются в:

борьбе с избыточной массой тела;
занятиях физкультурой или ЛФК, умеренном физическом труде;
избежании стрессовых ситуаций, сильных, нестабильных эмоций;
отказом от вредных привычек.

Все вышеприведенные пункты являются обязательными, невыполнение условий чревато развитием осложнений в течении болезни и безрезультатностью лечения препаратами.

Методика борьбы с повышенным давлением

Александр Мясников, методы лечения которого сводятся к индивидуальному выбору способа терапии, представлены следующим образом:

комбинированный метод: подобранный для монолечения препарат содержит 2-3 компонента в одной форме;
непрерывный курс лечения.
адекватный: нацелен на понижение уровня АД до стандартного нормального – 120/80 мм рт. ст.

Отдельно стоит упомянуть методы народной медицины. Лечение исключительно «бабушкиными» рецептами не одобряется Мясниковым. Но он отмечает, что некоторые народные средства нередко становятся частью комплексной терапии, позволяя увеличить эффективность, хотя и с некоторыми оговорками. По словам А. Мясникова, к растительным сборам предъявляются следующие требования:

они составлены и одобрены профессионалами своего дела;
качественными: соблюдены правила заготовки, хранения, иначе свойства травы могут не только потеряться, но и видоизмениться, принеся неожиданный эффект. Рекомендуется приобретать их только в плотно закрытой упаковке с указанием даты изготовления, фирмы производителя, в аптеке или у продавцов с проверенной репутацией;

перед использованием проверять реакцию на гиперчувствительность и наличие противопоказаний, актуальных в личном случае.

Александр Мясников утверждает, что при грамотном подходе использование травяных сборов позволяет «перезапустить» клетки сосудов, укрепив стенки, повысив эластичность, ускорив их регенерацию. Об одном из таких известных универсальных сборов описано ниже.

«Монастырский чай»

Монастырский чай для снижения давления обязан своим названием монахам, проживающим в одном из белорусских монастырей, где вдали от химзаводов, промышленных предприятий, сети автомобильных дорог произрастали целебные травы. Сбор составлен из:

боярышника;
девясила;
душицы;
зверобоя;
пустырника;
черного чая;
черноплодной аронии;
шиповника.

Богатые антиоксидантами, витаминами, эфирными маслами, фибриллярными белками, дубильными, другими полезными веществами, эти травы способны:

снижать количество сахара, холестерина в крови, уменьшая густоту крови, препятствуя образованию отеков, вызванных задержкой жидкости в организме, тем самым улучшая состав крови, а значит, деятельность сердечной мышцы;
предупреждать появление мигреней, спазмов, вызванных закупоркой сосудов;
предотвращать парестезию кожи, сопровождающуюся ощущением покалывания, жжения, стягивания, «беганья мурашек», онемения конечностей;
нормализовать обмен веществ;
улучшать аппетит, переваривание пищи в ЖКТ;
повышать иммунитет.

Эффективность данного сбора в лечении, а также предотвращении гипертонии была подтверждена крупномасштабным тестированием, проведенным в 2012 году. В нем участвовали больше одной тысячи добровольцев, употреблявших «Монастырский чай» на протяжении двух месяцев согласно инструкции. По окончании исследования зафиксированы следующие результаты:

94% пациентов почувствовали улучшение состояния;
67% лиц с 1-2 степенями гипертонии излечились полностью;
у абсолютного большинства больных увеличились промежутки времени между проявлениями гипертонического криза.

Эксперимент получил формальное признание, на монастырский сбор был оформлен лицензированный сертификат с разрешением на продажу в России, Украине.

Гипертония и таблетки

Доктором Мясниковым назначаются медпрепараты из разных групп лекарств:

Бета-адреноблокаторов, снижающих ЧСС (частоту сердечных сокращений), силу сердечных ударов, потребление кислорода миокардом, сердечную проводимость при симптомах, указывающих на гипертензию, а также аритмию, инфаркт.
Блокаторов кальциевых каналов – антагонистов кальция, увеличивающих (производные дигидропиридина) или уменьшающих ЧСС («Дилтиазем», «Изоптин»), расширяющих сосуды, артериолы, коронарные артерии благодаря снижению в них концентрации ионов кальция.
Диуретиков – природных, химических структур, ускоряющих выведение соли и воды через мочу, влияющих на работу почек. Такие мощные препараты, как «Диувер», «Торасемид», «Фуросемид», «Урегит», применяются при гипертензии для снижения осмотического давления, улучшения диастолической деятельности миокарда посредством ингибирования натрия, хлора, а также уменьшения фиброза.

Первостепенное внимание Александр Мясников уделяет режиму применения антигипертензивных средств, он подчеркивает: один препарат должен приниматься вечером, перед сном, поскольку АД склонно повышаться именно ночью, что чревато непредсказуемыми последствиями. Но их применение не должно быть однократным, даже препараты длительного срока действия не могут обеспечить свое влияние на сутки. Оптимально пить таблетки два раза в день, с перерывом около 12 часов.

Можно также распределять антигипертонические лекарства на три и более приема. Но по рекомендациям врача, при отсутствии самодисциплины, все же, будет лучше придерживаться первого варианта: по частным наблюдениям доктора, графика дробного приема лекарств на деле придерживаются лишь 30 % гипертоников.

Мясников о лечении гипертонии

Что касается других основополагающих тезисов лечения гипертонии от доктора Мясникова, главные из них заключаются в предотвращении:

Самой болезни.
Развития заболевания.

По поводу последнего Александр Леонидович, следуя из личного (имеет наследственную гипертонию) и профессионального опыта, подтверждает довольно категоричное, на первый взгляд, утверждение официальной медицины, указывающее на то, что лечение гипертензии продолжается непрерывно, то есть, на протяжении всей жизни независимо от степени тяжести заболевания. Пугаться этой необходимости, по его словам, не стоит, поскольку это нужно для тщательного контроля над прогрессированием болезни, предотвращения ее динамики развития, возрастающей с возрастом. Только со временем недуг представляет угрозу для жизни.

Если говорить о побочных действиях, лекарство от гипертонии, применяющееся продолжительное время, способно нанести вред только в случаях его неправильного выбора или использования. Доктор Александр Мясников о гипертонии, как ее лечить имеет собственное мнение и опровергает
распространенное суждение об эффективности стационарного лечения курсами. Врач объясняет это тем, что необходимость прохождения такой терапии есть лишь у тех больных, кто поступил с осложнением или обострением болезни, что может случиться из-за:

неверно подобранных фармпрепаратов;
невыполнения пациентом предписаний врача.

Александр Мясников также считает: медикаментозные таблетированные средства не всегда являются единственно точным решением проблемы ввиду:

большого количества побочных эффектов в виде головокружения, потери аппетита, импотенции, быстрой утомляемости, нервных расстройств;
неоправданно высоких цен;
индивидуальной непереносимости.

Доктор Мясников констатирует, что о признаках гипертонии нужно знать еще до того, как лечить ее. Даже при нормальном АД 120/80 мм рт. ст. проявляются симптомы гипертонии, их нельзя игнорировать. Когда появляются первые предпосылки для развития заболевания, нужно пересматривать свой рацион, ежедневные физические нагрузки, анализировать эмоциональное состояние, поскольку хронические стрессы, депрессия провоцируют заболевание. Александр Леонидович советует:

уменьшить потребление соли, чтобы исключить выведение из организма лишней жидкости, излишек воды вызывает повышение давление в сосудах;
употреблять больше кальцийсодержащих продуктов: мясо, рыбу, молочные продукты с пониженным содержанием животного жира (исключением среди насыщенных жиров становится рыбий жир, некоторые сорта жирной рыбы, изобилующей кислотами типа омега и витамином D);
делать акцент на пищу, богатую калием: овощи, фрукты, зелень (не менее 500 г. ежедневно). Это отличное лекарство от гипертонии;
заправлять салаты только растительными маслами: оливковым, рапсовым, подсолнечным, особенно содержащих моно- и полиненасыщенные жиры, кислоты. Есть орехи: не меньше 70 г. в день для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы;
съедать ежедневно по дольке чеснока, других продуктов с большим содержанием флавоноидов, например, черный шоколад – 30-50 г.;
регулярно готовить блюда с бобовыми, способными снижать давление;
избегать мучных, кондитерских изделий, полуфабрикатов, консервов;

Витамины, минералы можно употреблять и в таблетках, но не менее 60% микроэлементов должны поступать в организм вместе с пищей.

Александр Мясников – российский врач. Популярность в непрофессиональной среде он обрел после выхода телепередач о здоровье, ведущим которых стал. Доктор давал советы по здоровому образу жизни и лечению диагностированных заболеваний. Компетентность кардиолога не вызывала сомнений, так как за его плечами огромный опыт работы за границей и обширная медицинская практика.

Александр Мясников продолжил врачебную династию, состоявшую из прадеда, деда и отца. Мальчик родился 15 сентября 1953 года в Ленинграде. Он с детства знал, какую профессию стоит избрать в будущем. В Тверской области, в городке под названием Красный Холм, до сих пор находится музей семьи врачей. В этом регионе начинал помогать людям прадед Александра, земский лекарь, славившийся спасением человеческих жизней.

Отец Александра, Леонид Мясников, был академиком и членом АМН. Работая кардиологом, он специализировался на поиске методик лечения сердечно-сосудистых болезней, среди которых числится и гипертония. Сегодня по материалам Мясникова-старшего учатся студенты медицинских вузов.

Он известен еще и тем, что состоял в медкомиссии, поддерживавшей здоровье и хорошее самочувствие в последние годы жизни вождя. Мать Александра также имела отношение к медицине. Ольга Мясникова изучала взаимосвязь долголетия с поддержанием здорового образа жизни. Собственные убеждения она транслировала сыну.

Понимая, насколько значима работа предков, Александр пошел по их стопам и в 1976 году получил образование в Московском мединституте им. . Ординатуру и аспирантуру молодой человек окончил в Институте клинической кардиологии.

Медицина

В 1981 году Александр защитил кандидатскую диссертацию. Мясникова направили в Мозамбик как штатного доктора, сопровождающего команду геологов, искавших полезные месторождения в неизведанных землях Южной Африки. Врач работал в государстве, где было объявлено военное положение и шли боевые действия. Мужчина видел тяготы и лишения, смерти и увечья, помогал людям выжить.

Молодой Александр Мясников в Африке

В 1983 году он стал практикующим врачом в провинции Замбези. Спустя год специалиста направили в Анголу. Мясников был главой группы, собранной правительственным госпиталем «Пренда», и выполнял обязанности вплоть до 1989 года. Доктор провел в Африке 8 лет, по истечении которых вернулся на родину и продолжил деятельность во Всесоюзном кардиологическом центре. Параллельно Александр Мясников работал в отделе миграции международной организации, где занимался вопросами, связанными с медициной и здоровьем.

В 1993 году врача пригласили во Францию для работы в российском посольстве. Кардиологу удалось посотрудничать с парижскими клиниками и медицинскими учреждениями. В 1996 году Мясников уехал в США для подтверждения диплома в нью-йоркском профильном институте. Александр окончил ординатуру, получил специализацию врача общей практики и в 2000 году стал обладателем звания «Врач высшей категории», присуждаемым американским комитетом по медицине. Так Александр Мясников оказался членом Американской медицинской ассоциации и коллегии врачей.

Со временем кардиолог начал задумываться о возвращении в родную страну. Его биография и корни связаны с Россией, а, значит, и работать стоило здесь. В 2000 году Мясников стал доктором в Американском медицинском центре, а затем открыл частную клинику, где применил накопленный опыт и навыки, полученные за границей. Уровень сервиса и обслуживания здесь соответствовал высочайшим мировым стандартам.

С 2009 по 2010 Александр был главным врачом кремлевской больницы. В этот же период доктор решил попробовать делиться знаниями с экранов телевизоров.

Телевидение и книги

Главным принципом в телевизионной деятельности Александра Мясникова было участие не в развлекательных шоу, а в полезных передачах, где он мог делиться опытом. У доктора было достаточно ораторских способностей, а камера постоянно ловила удачные кадры, поэтому первые же эфиры передачи «Врача вызывали?» оказались востребованными у публики. Главной темой программы стало здоровье, описание заболеваний и путей их лечения. Авторитетное мнение Мясникова привлекало к шоу большую аудиторию.

Специалист также вел радиоэфир на канале «Вести FM» и телепередачу «О самом главном с доктором Мясниковым», транслируемую каналом «Россия 1». В последнем советы и рассказы сменялись наглядным медиаматериалом, поэтому зрителям не приходилось скучать, и программа оказалась востребованной.

Александр Мясников дает рекомендации пациентам с помощью СМИ, а также является автором книг о медицине. Некоторые из них врач писал в сотворчестве с дедом. Приобрести сборники и отдельные произведения сейчас можно в магазинах литературы.

Личная жизнь

Являясь медийной личностью, Александр Мясников старается не выносить личную жизнь на общее обозрение. Доктор с гордостью рассказывает о родственниках, сделавших весомый вклад в отечественную медицину, но старается оставить за кадром семейные будни.

Медицинскую деятельность врач совмещает с заботой о семье. У него есть любимая жена и дети. В молодости состоялся первый брак Мясникова, но союз молодых людей не сложился, так как мужчина влюбился в другую и решился на кардинальные перемены в жизни. Сегодня супруга врача Наталья сопровождает его в командировках и на отдыхе.

Женщина имеет диплом Историко-архивного института и в прошлом являлась сотрудницей ТАСС. Общий сын Александра и Натальи носит имя Леонид в честь деда. Юноша учится во Франции и, подобно отцу, планирует развитие в медицинской области. Фото с близкими Мясников периодически публикует в персональном аккаунте в «Инстаграме» .

В числе увлечений Александра Мясникова - охота, спорт и баня. Следуя рекомендациям, которые дает своим подопечным, доктор и сам ведет здоровый образ жизни.

Александр Мясников сейчас

Александр Леонидович Мясников – главный врач Московской клинической больницы №71 им. М.Е. Жадкевича. Он состоит в Общественном совете при Минздраве РФ и в Общественной палате Москвы. В 2017 году Александра Мясникова торжественно наградили званием «Заслуженный врач Москвы».

Александр Мясников в программе «Судьба человека»

Поклонники ораторского таланта доктора наблюдают его в регулярном телешоу. В октябре 2018 года в эфир вышла передача «Судьба человека», посвященная биографии и деятельности кардиолога.

Сейчас в Интернете действует официальный сайт Александра Мясникова, где можно найти его книги, прочитать краткую биографию, посмотреть записи телепередач и записаться на прием.

Библиография

«Вектор страха. Как перестать бояться рака и защититься от него»
«Есть ли жизнь после 50?»
«Инфекции. Как защитить себя и своего ребёнка»
«Как жить дольше 50 лет: честный разговор с врачом о лекарствах и медицине»
«Как лечиться правильно: книга-перезагрузка»
«О самом главном с доктором Мясниковым»
«Пищеводитель»
«Пора лечиться правильно»
«Призраки. Когда здоровья нет, а врачи ничего не находят»
«Ржавчина. Что делать, чтобы сердце не болело»
«Руководство по пользованию медициной»
«Русская рулетка. Как выжить в борьбе за собственное здоровье»
«Свой - чужой. Как остаться в живых в новой инфекционной войне»

Если раньше Александр Леонидович был известен только своим коллегам и многочисленным благодарным пациентам, то после того, как он стал ведущим популярной программы о здоровье «О самом главном» на телеканале «Россия-1», о нем узнала вся страна. Он - врач в четвертом поколении, в роду которого были доктора разных специальностей, главный врач Московской городской клинической больницы №71, а жена Александра Мясникова Наталья - настоящая хранительница очага, старающаяся делать все, чтобы мужу было комфортно и уютно в их доме.

Личная жизнь Александра Мясникова

Как и многие публичные люди, он старается не затрагивать тем, касающихся его отношений с близкими, поэтому личная жизнь доктора Александра Мясникова покрыта завесой тайны, хотя он охотно рассказывает о своих знаменитых предках, по стопам которых решил пойти и сам.

Известно, что семейная жизнь доктора сложилась не с первого раза, но сейчас он счастлив и успешно сочетает профессиональную деятельность и отдых в кругу семьи. Александр Леонидович - человек увлеченный. Он не прочь поохотиться с друзьями, несмотря на то, что не ощущает себя профессионалом в этом деле. Мясников старается придерживаться советов, которые дает своим пациентам и зрителям программы «О самом главном» - правильно питается, ведет активный образ жизни. Включая в свой ежедневный рацион не менее килограмма овощей и полукилограмма фруктов, старается есть меньше красного мяса, а вот кофе пьет без ограничений, поскольку узнал, что этот напиток предохраняет от рака печени, а также снижает риск инфаркта миокарда. Кроме того, он занимается спортом и любит попариться, ведь баня - это великолепная физиотерапевтическая процедура.

Жена доктора Мясникова

Доктор счастлив в браке уже сорок лет, а познакомился он со своей супругой, когда был женат на другой, но, увидев на одном из светских мероприятий Наталью, которая, к слову, пришла в обществе своего жениха, испытал такое сильное чувство, что решил полностью изменить свою личную жизнь.

Девушке он, видимо, тоже очень понравился, ведь ради него она решила расстаться со своим парнем, за которого уже собралась замуж. На протяжении всей семейной жизни жена Александра Мясникова всегда рядом с мужем - она сопровождает его не только во время путешествий, но и в деловых поездках. Совет и поддержка супруги важны для Александра Леонидовича, семья для которого является самым важным в этой жизни.

Доктор признается, что Наталья полностью изменила его образ жизни и помогла определить цель, чтобы потом идти к ее достижению. Супруга Александра Леонидовича окончила Историко-архивный институт и работала в ТАСС. Наталья никогда, даже не в самые благополучные для их семьи времена, не жаловалась на недостаток денег и довольствовалась тем, что у них было, и всегда была надежной опорой и поддержкой своему супругу.

Есть ли дети?

Дети Александра Мясникова - это сын Леонид, названный в честь деда. Леонид учится в школе во Франции и мечтает продолжить семейную традицию и тоже стать врачом. Сын стал их поздним ребенком, во время беременности жена Александра испытывала определенные проблемы со здоровьем, но даже мысли не допускала, чтобы избавиться от еще неродившегося малыша, за что сейчас Мясников ей бесконечно благодарен.

Александр Леонидович старается как можно больше проводить время с Леонидом, и специально для него составил обширную родословную, в которой рассказал о многочисленных предках и родственниках, среди которых было немало замечательных людей, в том числе великолепных врачей.

Краткая биография врача Александра Мясникова

Первым представителем династии врачей Мясниковых был пра-прадед Александра Леонидовича - Леонид Александрович, блестяще закончивший медицинский факультет Московского университета и вернувшийся в родной городок Красный Холм, что под Тверью, чтобы стать земским врачом. Сегодня в этом городе одна из улиц носит его имя. Его жена тоже была медиком. Во время первой мировой войны прадед Александра Мясникова занимался организацией лазаретов на Кавказском фронте, а после революции 1917 года организовал первую в России глазную хирургическую клинику.

Сам Александр Леонидович Мясников тоже немало сделал для отечественной медицины. После окончания Второго Медицинского института им. Пирогова он проходил ординатуру и аспирантуру в Институте кардиологии имени своего деда, известного советского ученого, председателя Всероссийского общества терапевтов.

После защиты кандидатской диссертации Александр Мясников уехал в Народную Республику Мозамбик, где был врачом в одной из геологических групп. Потом работал врачом в провинции Замбези, а в 1989 году стал консультантом специалистов правительственного госпиталя в Анголе.

После возвращения в Москву доктор Александр Леонидович Мясников работал врачом-кардиологом во всесоюзном кардиологическом научном центре и параллельно был сотрудником медицинского отдела Международной организации по миграции.

В 1996 году Александр Леонидович окончил ординатуру при Медицинском центре Нью-Йоркского государственного университета, а в 2000-м получил звание врача высшей категории, присвоенное ему Американским комитетом по медицине и стал членом Американской медицинской ассоциации и коллегии врачей. Потом он вернулся в Россию, и в 2009-2010 годах был главным врачом Кремлевской больницы Управления делами президента РФ. Примерно в то время он встретил свою первую супругу и начал строить свою личную жизнь.

В клинике доктора Мясникова решения принимаются не только на основе личного опыта врача, каким бы обширным он ни был! Наши рекомендации основаны на коллективном опыте зарубежных и наиболее адекватных Российских медицинских сообществ, а наличие у многих наших врачей медицинских лицензий Западных стран служат гарантией, что мы отвечаем за каждое своё слово.

Мы не обещаем чудеса, бывают случаи, когда разобраться довольно трудно, однако мы гарантируем, что наше мнение будет объективным и обоснованным! Первичный осмотр проведет врач общей практики, который потом представит каждого пациента старшему врачу. Эти врачи из тех, кто работают в одной команде более 10 лет. Многие с дипломами и медицинскими лицензиями США и других западных стран. Они ведут приём не для того, чтобы заработать ещё больше, они солидарны с идеей создания "консультативного центра второго мнения", места, где любой может получать адекватный совет по его проблеме, центра пока единственного в таком роде в нашей стране!!! Сегодня можно закупить любую аппаратуру, но найти вторую такую команду врачей - невозможно! В итоге каждый случай будет представлен главному врачу, который проверит результаты обследования и логику принятия решения, и обязательно сообщит каждому из Вас свое мнение.

Услуги клиники доктора Мясникова:

Флебология
Гинекология
Дерматология
Диагностика
Кардиология
Маммология
Неврология
Нефрология
Психиатрия
Ревматология
Стоматология
Терапевтический приём
Урология

Книги о поддержании здоровья, написанные Александром Мясниковым — известным врачом-кардиологом, теле- и радиоведущим — пользуются неизменной популярностью у читателей «за 60». Советы доктора Мясникова наши мамы и папы ценят за простоту, доступность и оптимизм. Книга его мамы, врача-геронтолога, кандидата медицинских наук Ольги Мясниковой, тоже придется по душе пожилым читателям — ведь она пишет о том, что знакомо каждому, на примере собственной жизни.

Знаете, для того чтобы дольше оставаться молодой, надо, чтобы у тебя... не хватало времени! Да-да, я именно так и жила всю жизнь. Работала на трех работах, уставала так, что, приходя домой, падала на кровать в одежде и тут же засыпала. Постоянно что-то шила и вязала. Я чувствовала, что всегда нужна и должна, поэтому не было времени ныть и скучать.

Привычка все время находить себе дела и заботы сформировалась у меня с раннего детства. Я с детства обожала читать, читала запоем. Чтение превратилось в страсть, в необходимость. Наверное, благодаря этому я закончила школу с золотой медалью. И уже когда училась в институте, на маленькую стипендию в 25 рублей в первую очередь покупала книги. И сейчас, когда мне уже 88 лет, я постоянно читаю. Перечитываю любимых авторов — Бунина, Толстого. Обожаю публицистику. Всегда покупаю много разных газет и журналов. И читаю, читаю, читаю. Потому что я хочу оставаться в курсе всего того, что происходит в современной жизни. Но и не хочу забывать о том, что было много лет назад.

Почему так важно сохранять живой интерес к жизни? Потому что процесс старения начинается тогда, когда заканчиваются рост и развитие организма. Так, уже в 30-35 лет происходит снижение интенсивности биологических процессов. Процесс физиологического старения начинается в разных тканях и органах не одновременно и протекает с различной интенсивностью.

В процессе старения одними из первых ухудшаются сенсорные функции. Слух начинает снижаться приблизительно с 65 лет. Также снижается зрение — люди старше 60 лет редко хорошо видят без очков. Это снижение обычно вызвано снижением функций зрачка, линзы, сетчатки и оптического нерва. Цветовое восприятие ухудшается.

Снижаются также функции восприятия запаха и вкуса. Одна причина ухудшения вкуса — уменьшение числа вкусовых рецепторов рта на 36%, также снижается работоспособность оставшихся рецепторов. Из-за изменения восприятия запаха и вкуса пожилой человек легко расстраивается относительно некоторых вещей, связанных с этими функциями. Например, он будет жаловаться, что продукты не имеют никакого вкуса.

Речь пожилого человека более медленная, а паузы более длинные и более частые, произношение становится нечленораздельным, часто из-за патологических изменений в мозге.

В пожилом возрасте менее эффективен гомеостаз. Психологическая адаптируемость также уменьшается с возрастом. Раны заживают более медленно. Дыхание и сердцебиение становятся реже. Потери температуры менее восстановимы. Изменяется сон.

По данным Всемирной организации здравоохранения, во всем мире наблюдается процесс, который называется «старением населения», то есть увеличение числа лиц пожилого и старческого возраста. Конечно, в пожилом возрасте человека настигают болезни, и многие из них невозможно вылечить, но можно улучшить качество жизни и ее продолжительность. Жить долго, сохранив здоровье и творческую активность, — естественная мечта каждого человека. Поэтому пожилой человек должен быть активным!

Да, пожилой человек быстрее устает, но наши исследования выявили одну интересную закономерность: как только кто-то начинает помогать пожилым людям, они прекращают делать что-либо самостоятельно, даже имеющаяся малая подвижность снижается. Поэтому я советую: все, что можете делать сами, делайте, не прибегайте к помощи близких!

У пожилого человека, у женщины, должно быть хобби, увлечение, постоянное занятие, которое занимает полностью ее внимание. Чтение, рисование, шитье, вязание. Я, например, всю жизнь вяжу. Салфетки, шали, кофточки, скатерти. И крючком, и спицами. Начала вязать, когда разошлась с первым мужем. Алиментов не было, надо было одевать и кормить троих — маму, сына и себя. Когда я еще была главным врачом в деревне, мне подарили немецкую швейную машинку «Зингер». Вот на ней и шила. Я могла только один раз посмотреть на картинку или на модель в каком-то журнале — и сразу шила ее. Любой узор по памяти! Это занимало мое время вне работы.

Почему пожилому человеку важна ручная работа? Это мелкая моторика рук, которая хорошо поддерживает речь, мыслительные процессы, воображение, память, творческие способности. А также на руках имеются биологически активные точки, связанные с работой мозга, поэтому, массируя ручки ребенку в детстве, мы стимулируем работу мозга и всех систем организма.

Раньше, когда еще не было такого количества техники, пожилые люди много вязали, вышивали, шили и т.д. И мало кто из них страдал старческим слабоумием, склерозом и другими расстройствами. Так что мелкую моторику рук лучше продолжать развивать всю жизнь, тогда в пожилом возрасте у вас будет молодой ум. Можно выбрать что-то по душе: например, играть на музыкальных инструментах, собирать различные мелкие модели, заниматься рукоделием. Эти занятия принесут вам не только пользу, но и позитивное настроение.

Не секрет, что с возрастом мы многое забываем. Бываем рассеянны. Долгое время считалось, что с ухудшением памяти у пожилых людей ничего нельзя поделать. Но вспомним кардиологов и нейрохирургов, оперирующих до глубокой старости, академиков, совершающих открытия в преклонном возрасте. Их обошла стороной общая доля? Вовсе нет. Просто мозг поддается тренировкам, как и мышцы. Соответственно, если не расслабляться, давать мозгу нагрузку, то симптомы ухудшения памяти у пожилых людей можно значительно сократить. Процесс получения новых знаний, запоминание незнакомых слов и терминов — прекрасная тренировка. Чтобы не заучивать бессмысленные сведения, стоит попробовать взяться за изучение иностранных языков.

А еще полезно учить стихи или разгадывать кроссворды. Я, например, очень люблю кроссворды, каждый раз стараюсь проверить себя: что ты помнишь? что ты знаешь? И очень радуюсь, когда удается разгадать много слов и значений.

И учу Коран. Молитвы на завтрак, на смерть, на рождение. Очень трудно — на арабском языке. Я по происхождению крымская татарка. Историю и культуру своего народа любила всегда. С детства слышала, как мама пела красивые песни на татарском языке, видела, как она танцевала. И все повторяла за ней.

Но в первом классе решила изменить свое имя. Родители меня назвали Улькер, что означает Полярная Звезда. Я пришла учиться в русскую школу в Симферополе и назвалась русским именем Ольга — мне очень это имя нравилось и было немного созвучным моему собственному. И вот учительница вызывает: «Оля Алиева кто?». Все молчат, и я тоже молчу — забыла, что это я и есть. Потом вспомнила.

Но вернемся к нашему здоровому и прекрасному образу жизни в пожилом возрасте. По данным многие ученых, птичьи голоса обладают целебным воздействием на человека. Пение птиц успокаивает, веселит, настраивает на романтический лад, исцеляет душу, приводит в равновесие все процессы, происходящие в теле. Ученые заметили, что среди людей, живущих в окружении птиц, немало долгожителей. Это объясняется тем, что все биологические процессы в организме человека будут в этом случае синхронизированы с пением птиц.

Поэтому лично я советую просыпаться пораньше, особенно на даче, на природе — и слушать птиц. Но и в городе тоже можно услышать с утра пораньше птичьи трели. Они создают нужное настроение с самого утра. После птичьего концерта не захочется ныть и думать о плохом!