2 практические методы предотвращения дистресса. Стресс и дистресс

⁰

Оказывается, человеческое существо испытывает стрессовое состояние, еще находясь во внутриутробном становлении. Так называют отклонения в состоянии плода с 22 недель беременности, и вызывают они нарушение становления, возникновение гипоксии, отклонения от типичных показателей душевного темпа, уменьшение числа шевелений.

Классификация состояния

Изучать это явление стали вовсе незадолго, правда нашли угрожающие признаки заболевания ещё в 1965 году. Знаки дистресса плода до сего времени верно не дифференцировали. Единственно, что отчетливо разделяют – дистресс плода внутриутробный, и возникающий при родах.

Классифицируют состояние по степени мучений и дальнейших отклонений в становлении младенца:

стадия компенсации – хронический дистресс во время беременности, к признакам которого
относится внутриутробная гипоксия, а в будущем рефлекторная недостаточность и задержка становления;
стадия субкомпенсации – острая гипоксия, поддержка должна быть оказана неотложно, напротив возникнет риск прерывания беременности;
декомпенсация – высокая вероятность возникновения застывшей беременности.

Диагностика дистресса проводится на основании этих данных.

Факторы, влияющие на происхождение дистресса

Основная профилактика респираторного дистресс-синдрома плода – это регулярное посещение женской консультации, потому что он проявиться может и у безусловно здоровой женщины.

Развитию дистресса содействуют следующие факторы:

хронические заболевания беременных – сахарный диабет, ревматизм, пиелонефрит и
гломерулонефрит в хронической форме, изъян сердца;
наличие лишнего веса;
инфекционные заболевания, которыми она болеет во время вынашивания младенца;
нарушение целостности плаценты;
маточные кровотечения разной этиологии;
анемия;
поздний токсикоз – состояние гестоза.

Антенатальным дистрессом плода называют нарушение его состояния в период ІІ триместра.

Это патологически сказывается на образовании младенца, вызывает в будущем задержку физиологического становления, потому что кислородное голодание плод испытывает долгое время.

Опасность для грядущего ребенка представляют такие патологии:

патология плаценты – при ее отрицательных изменениях нарушается взаимодействие материнского организма и плода, что сразу же вызывает ряд физиологических нарушений;
маловодие – в этом случае есть риск инфицирования плаценты, а дальше – грядущего младенца.

Чем старше женщина, тем сложнее ей переносить беременность. Число невынашиваний либо физиологических нарушений за счет дистресса у жительниц больших городов происходит в 2 раза почаще, чем у тех, кто живет в экологически чистой и мирной местности.

Признаки дистресса, которые примечает сама женщина

Беременная женщина сама способна распознать признаки происхождения дистресса и обратиться к врачу, как только подметит неблагополучные метаморфозы в своем состоянии. Наиболее показательный тест – исследовать число шевелений младенца. С 22 недель он теснее с 9 утра до 16.00 дня должен делать не менее 10 шевелений – в будущем это цифра будет нарастать.

Женщина отсчитывает нужные по календарю беременности шевеления и подмечает это в дневнике. К 28 неделям 10 движений плод должен делать теснее к полудню. К концу ІІІ триместра вновь время на насыщенные шевеления удлиняется – ребенку сложно энергично переворачиваться, он слишком подрос.

Можно подсчитывать толчки, лежа на боку – это тоже является модификацией теста. Подсчитывать следует не только шевеления, но и их интенсивность, насколько ребенок активно двигается.

Внимание следует обращать не только на пониженную, но и на повышенную активность. Она тоже может быть признаком начинающегося дистресса – при гипоксии первое время плод толчками показывает на «неудобство» существования.

Если женщина озвучила претензии – у нее имеются сомнения в типичном течении беременности – приступают к особому обследованию для точной диагностики – подтверждения либо опровержения дистресса у плода.

Прослушивается сердцебиение плода с 20 недели беременности. Физиологическая норма – от 110 до 170 ударов. Всякое отклонение в ту либо другую сторону является показанием для госпитализации.

С 30 недели подсчитываются показатели биофизического профиля – то есть суммируются баллы, с поддержкой которых оцениваются данные определенных параметров:

дыхательных движений;
двигательной активности;
тонус матки;
тонус плода;
реактивность сердцебиений;
объем околоплодной жидкости.

Чтобы вернее выявить эти параметры, зачастую назначают дополнительное УЗИ-обследование. Может понадобиться провести допплерометрию – измерить скорость кровотока в пупочных артериях грядущего младенца.

Количество маточных сокращений и душевный темп плода записывается с поддержкой аппаратного изыскания – кардиотокографии. На протяжении 30 минут врач следит за «поведением» плода в матке, подмечая, как реагирует матка на активность плода.

Родовой дистресс

Развитие дистресса при родах вызывается обычными физиологическими сокращениями матки, если к этому имелась предрасположенность. То, что матка усиленно сокращается – является нормой, напротив изгнать плод немыслимо.

Во время сократительных движений сдавливаются сосуды, кровоснабжение у плоды нарушается. Кислородное голодание при типичном становлении беременности организм младенца переносит типично, но при патологических состояниях есть риск происхождения гипоксии.

Толчок к происхождению дистресса могут дать следующие отклонения:

преждевременные роды, которые начались до 38 недели;
слабая родовая действие;
стремительные роды;
патологии таза – слишком тесный, анамнез симфизита;
крупный плод;
многоплодная беременность;
маловодие либо многоводие;
раннее излияние околоплодных вод;
отслойка плаценты.

Развитие дистресса у плода, которое происходит позже начала родовой деятельности, для акушеров представляет солидную загвоздку. Если его удалось предугадать в самом начале – во время первой стадии родов, при схватках, то экстренное кесарево сечение не даст развиться гипоксии и состояние ребенка удастся стремительно стабилизировать.

Если плод теснее вошел в родовые пути и зафиксировался на выходе из малого таза, доводится прибегать к экстренным мерам, уменьшающим вторую стадию родов. Проводится стимуляция медикаментозными препаратами, перинеотомия либо вакуум-экстракция.

Профилактика дистресса

Профилактические меры не дают 100% ручательства на удачное вынашивание и течение родов. Даже когда беременность скрупулезно планируется, форс-мажорные обстоятельства могут привести к дистрессу. Невозможно уберечься от травм либо избежать контакта с носителями заразы, находясь в людном месте, впрочем нужно сделать все допустимое, дабы организм был максимально подготовлен к ответственному процессу.

Следует предварительно обследоваться, пролечить, по вероятности, соматические заболевания, исключить вероятность рецидива имеющихся в анамнезе недугов, повысить иммунный ранг организма.

Необходимо отказаться от пагубных повадок, соблюдать режим труда и отдыха, верно кормиться, высыпаться, настроится на энергичный образ жизни.

Следует предварительно сотворить такую атмосферу вокруг себя, дабы не появлялось стрессовых обстановок.

А если они и появятся, настроить себя – это все галиматья – и ничего нет больше значимого, чем здоровье грядущего младенца. Не необходимо неестественно подвергать себя неудобствам, а здоровье младенца – угрозы. Все, от чего нехорошо беременной женщине, патологически отражается на состоянии плода.

Никакого дистресса не разовьется, когда женщина мирна и здорова.

Что такое дистресс и его основные виды. Почему возникает такой синдром и как он проявляется. К чему может привести затяжной хронический стресс и как лучше его лечить.

Содержание статьи:

Дистресс - это стресс с отрицательным знаком, то есть «плохой» стресс, который истощает адаптационные возможности организма. В результате человек утрачивает способность приспосабливаться к окружающему миру, расплачиваясь за это не только социальными проблемами, но и здоровьем. Следствием дистресса могут быть срывы невротического характера и проблемы с сосудами, давлением.

Понятие и фазы дистресса

Понятие «дистресс» имеет английские корни и в переводе означает страдание, истощение, боль, горе, несчастье и во многом перекликается с уже привычным для нас термином «стресс». Другими словами его можно назвать тяжелой или хронической формой стресса.

В психологии эти термины также разделяются по принципу воздействия: стресс с положительным эффектом - эустресс, стресс с отрицательным эффектом - дистресс. В основу положительного воздействия стрессового фактора положена выработка человеком навыков приспосабливаться, приобретать опыт, становиться сильнее и увереннее в себе.

Отрицательный эффект заключается в противоположном: длительная, неконтролируемая, неразрешающаяся стрессовая ситуация в буквальном смысле ломает человека. Хроническая отрицательная эмоция не дает мозгу возможности «разрядиться», поддерживая в нем постоянный «заряд» возбуждения.

В результате происходит постепенное истощение жизненных сил организма - как психических, так и физических. Человек становится излишне агрессивным и нервным или, наоборот, пассивным и апатичным, нарушаются основные биоритмы (сон, питание, обменные процессы, гормональные функции), возникают или обостряются болезни.

При рассмотрении дистресс-синдрома следует учесть то, что реакции на стрессовые ситуации проходят несколько последовательных фаз.

Основные фазы дистресса:

Первая фаза - фаза беспокойства, страха, тревоги. За счет такой активации нервно-психических процессов она призвана мобилизировать все ресурсы организма на борьбу со стрессовой ситуацией.
Вторая фаза - отрицание человеком произошедшего, эмоциональное оцепенение. В таком состоянии он старается не думать о проблеме.
Третья фаза - сопротивление стрессу. Именно на этой фазе человек принимает решение и вырабатывает дальнейшую тактику поведения по отношению к проблеме.

Таким образом, именно сбой в третьей фазе играет решающую роль в развитии дистресса. Так, если человек неадекватно интерпретировал возникшую ситуацию, принял поспешные решения и неправильную стратегию поведения, разрешения проблемы не происходит, нервозность и напряжение возрастают, психоэмоциональные ресурсы истощаются. В результате появляются нервные расстройства или соматические заболевания. Так, расплатой за неспособность адекватно воспринимать перемены может быть невроз, алкоголизм, психоз, проблемы с сердцем, гипертония, язвенная болезнь.

Разновидности дистресса

Учитывая, что стрессовые перегрузки могут быть разными по продолжительности, психологи выделяют две основные формы дистресса:

Острый дистресс . Это шоковое воздействие на человека внезапного, неожиданного характера. Чаще это события глобального масштаба, связанные с угрозой жизни. К примеру, катастрофы (землетрясение, пожар, авария), ограбление, насилие, несчастный случай, тяжелые травмы и болезни. Не меньше вреда психике и физическому здоровью могут нанести непредвиденные события в сферах, наиболее ценных для человека - смерть или тяжелая болезнь близких, разрыв отношений, потеря работы, жилья, материальных ценностей, предательство, измена. В таком случае дистресс-синдром проявляется неадекватным поведением человека по отношению к наступившему событию (неуместное веселье, ступор, бесцельная суета, несвойственные характеру и жизненным кредо поступки, обращение к алкоголю или наркотикам) или острыми проблемами со здоровьем (гипертоническим кризом, инфарктом или инсультом, язвой, нервным срывом).
Хронический дистресс . Это изменение поведенческих реакций человека в результате затяжных стрессовых воздействий. Это могут быть проблемы социального характера (конфликты в семье, на работе, неудачи в личной жизни), психологического (закомплексованность, отсутствие возможностей или желания реализоваться в жизни), экологического (проживание в местности, которая не подходит по климату или имеет неблагоприятный экологический фон).

Дистресс не только вызывает проблемы со здоровьем, но и может усугубляться их наличием. Так, к примеру, замечено, что хронический дистресс развивается быстрее у людей, которые уже имеют заболевания гинекологического характера, сердечно-сосудистые нарушения, гормональный и обменный дисбаланс.

Причины возникновения дистресса

Утверждать, что у всех людей причины дистресса одинаковы, невозможно, поскольку каждый человек является индивидуумом с разной восприимчивостью и разными жизненными ценностями. Однако длительные исследования ученых все же позволяют выделить несколько «универсальных» факторов, которые способствуют развитию хронического стрессового состояния.

Основные причины развития дистресс-синдрома:

Невозможность удовлетворения своих физиологических потребностей на протяжении долгого времени (достаточного количества воды, еды, воздуха, интимных отношений, тепла и т.д.).
Изменения в состоянии здоровья (травмы, увечья, длительная боль, серьезные или продолжительные заболевания).
Ситуации, которые провоцируют хронические негативные эмоции (гнев, агрессию, напряжение, страх, ярость, обиду).
Потери родных и близких людей (смерть, переезд, развод или расставание не по своей инициативе).
Вынужденные ограничения (лишение свободы, диета, реабилитация после серьезного заболевания или травмы, инвалидизация, уход за близким родственником или родным человеком, смена режима дня, отказ от вредных привычек).
Проблемы финансового характера (безработица, отсутствие карьерного роста, увольнение, банкротство, невозможность выплаты кредитных обязательств или долгов).
Перемены в жизни (брак, рождение ребенка, переезд в другой город, смена работы или учебного заведения).
Проблемы семейного характера (конфликты между супругами, с детьми или родителями).

Дистресс может вызывать не только наличие стрессовых факторов, но и их полное отсутствие. Поэтому состояние хронического стресса нередко возникает при полном благополучии, когда жизнь протекает ровно, гладко и спокойно, а также у людей, которые достигли своей главной цели и не знают, к чему стремиться дальше.

При этом ученые установили интересный факт: нашу реакцию на стрессовый фактор формирует не столько сам фактор и его интенсивность, сколько наша восприимчивость к нему, то есть порог чувствительности. Именно от него в большинстве случаев и зависит наше поведение под воздействием стресса:

Низкий порог чувствительности . Обеспечивает своему обладателю высокую стрессоустойчивость. То есть, чтобы выбить такого человека «из колеи», нужен очень мощный стрессовый фактор или длительная череда более мелких неприятностей. В основном же он очень стойко и спокойно переносит различные неурядицы и встряски, способен трезво и быстро принимать решения даже в самых непредвиденных ситуациях. Такого человека часто называют «кремнем», бесчувственным, невозмутимым.
Высокий порог чувствительности . Делает человека подобным спичке, которая легко возгорается от любой искры. В качестве последней может выступать стрессовый фактор самой разной важности и интенсивности. Такое возгорание сопровождается бурей эмоций, хаотичным поведением и неспособностью прогнозировать последствия такого поведения или сумбурно принятых решений. Чаще всего высокой чувствительностью к всякого рода стрессовым ситуациям обладают люди мнительные, восприимчивые, неуверенные в себе, а также привыкшие жить по своим правилам и испытывающие страх выйти за их рамки.

Однако такое деление является условным, поскольку у каждого из нас есть своя шкала важности стрессовых факторов: на одни из них мы можем реагировать спокойно и взвешенно, другие же способны надолго вывести нас из равновесия. К примеру, есть люди, для которых неприятности с близкими людьми переносятся гораздо тяжелее, чем потеря работы или материальный ущерб. И наоборот, есть субъекты, для которых невозможность удовлетворить свои потребности становится сильнейшим стрессом, при этом ко всему остальному они остаются стрессоустойчивыми.

Интересно то, что высокий уровень восприимчивости стрессовых ситуаций - это не единственное условие развития дистресса. Психологи установили еще один фактор, который способствует развитию затяжного стрессового состояния - это количество этих самых стрессовых ситуаций, которые за короткий промежуток времени обрушиваются на человека. Они доказали, что одна, даже очень весомая по значимости проблема переносится легче, чем череда мелких неприятностей.

Важно! Часто причиной возникновения негативного отношения к восприятию жизни становятся не сама жизнь и происходящие в ней события, а то, как мы к ним относимся.

Основные симптомы дистресса

Если проявления острого дистресса не заметить (как и предотвратить) практически невозможно, то развитие хронической его формы можно распознать заранее. Для этого нужно понаблюдать за собой или своими близкими.

Основные проявления дистресса:

Изменения характера и качества питания (снижение или усиление аппетита, смена вкусовых предпочтений - не присущая ранее тяга к сладкому или соленому).
Появление или усиление вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).
Утрата интереса к общению, интимным отношениям, саморазвитию, спорту.
Отсутствие стремления улучшить качество своей жизни, отношений, работы; апатия, равнодушие, пассивность, пессимистические настроения, утрата чувства юмора.
Функциональные нарушения нервной системы: бессонница, раздражительность, нервозность, беспокойство, суетливость, рассеянность, забывчивость, снижение работоспособности даже в пределах привычных объемов работы.
Реакции соматического характера: головные боли, скачки артериального давления, нехватка воздуха, боли в сердце и в мышцах, повышенная потливость, тошнота, озноб, дрожь в руках или во всем теле.
Ухудшение мыслительных процессов: зацикленность на проблеме настолько сужает сознание, что оно способно только на самые простые мыслительные операции.

Изучая проявления дистресса, ученые выделили несколько основных моделей поведения, которые сопровождают это состояние:

Панический страх, который не имеет логического объяснения, из-за чего блокирует возможность реагировать на сложившуюся ситуацию взвешенно и логично.
Гнев и агрессия (как по отношению к окружающим, так и по отношению к себе), которые мешают найти компромиссное решение проблемы.
Уход от реальности и стремление разрешить ситуацию не совсем адекватными для взрослой личности методами.
Фиксация на проблеме, которая значительно сужает рамки полноценности жизни своего «хозяина».

Важно! На сегодня научно доказано, что длительные стрессовые воздействия на организм в первую очередь сказываются на сердечно-сосудистой системе. Поэтому они фигурируют как отдельные факторы возникновения ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и гипертонии.

Способы лечения дистресса

В случае с дистрессом актуальным будет главное условие успешного лечения любой психологической проблемы - признание этой самой проблемы. Только в таком случае можно начинать искать наиболее подходящий для себя способ выхода из затяжного стрессового состояния.

Самым верным решением вернуться в строй оптимистов будет помощь психолога - он поможет найти точку «застревания» в стрессе и подберет наиболее эффективный способ выхода из нее. Однако есть немало способов попробовать провести лечение дистресса и своими силами.

Самые эффективные способы преодолеть дистресс-синдром:

Организация полноценного сна . Спите не меньше 7 часов в день без перерывов, ложитесь спать не позже полуночи.
Прогулки на свежем воздухе . Почаще проветривайтесь - после работы и в перерывах, перед сном и по выходным дням. Ничто так не прочищает голову, как кислород.
Умеренная физическая активность . Спорт давно признан одним из лучших средств по снятию стрессовых напряжений. Однако в случае с дистрессом чрезмерные физические нагрузки могут только усилить истощение организма. В отличие от умеренных и систематических, с обязательными периодами расслабления. Такая физическая активность поможет преодолеть затянувшееся стрессовое состояние.
Грамотное расслабление . Как максимум специальные практики (медитации, йога), массаж, как минимум периодические паузы не меньше 3-х минут в количестве не меньше 5 в день. При этом помните, что алкоголь, курение и наркотические средства нельзя считать полноценными способами снятия стресса, поскольку они не решают проблему, а только отодвигают ее или усугубляют еще больше.
Коррекция рациона . Сократите до минимума такие пищевые активаторы нервной системы, как острые приправы, кофе, крепкий чай. Они еще больше усугубят истощение. Отдавайте предпочтение здоровой пище и дробному питанию.
Выход агрессии . Найдите оптимальный для себя безопасный способ снять напряжение. Чтобы стало легче на душе, можно разбить старую или ненужную посуду, покричать в лесу, порвать или сжечь письма (фото, старые журналы), затеять генеральную уборку или ремонт.
Реальное восприятие мира . Всегда помните правило зебры: за черной полосой обязательно идет белая. Не нагнетайте ситуацию. Возможно, спустя некоторое время, когда проблема разрешится, окажется, что именно она и была наилучшим способом изменить вашу жизнь к лучшему.
Смена приоритетов . Переведите вектор вашего внимания от проблемы к более важным вещам. Уделите внимание своим близким, побалуйте себя.
Ослабление контроля . Не бойтесь иногда плыть по течению, пуская ситуацию на самотек. Иногда именно такой подход является лучшим выходом из ситуации. Во-первых, невозможно постоянно контролировать все, всех и сразу. Во-вторых, чрезмерный контроль также может создавать немало проблем.
Умение делиться своими проблемами . Не зацикливайтесь на том, что ваши проблемы являются только вашими и никого больше не интересуют. Не бойтесь обсуждать свои неурядицы с близкими вам людьми. Даже если они не помогут вам найти оптимальное решение возникшей проблемы, вы сами можете проговорить его во время общения. Так подсознание иногда выдает наиболее приемлемый способ разрешения ситуации, который вы не смогли услышать в своих мыслях.

Что такое дистресс - смотрите на видео:

Называется состояние, которое развивается, если человек длительное время находится в состоянии стресса. Когда после напряженной ситуации сразу же возникает новая напряженная ситуация. Это опасно тем, что организм не успевает отдохнуть и восстановить силы, усталость и напряжение постепенно накапливается, развивается переутомление. Если обычный стресс полезен для организма – тренирует решать проблемы, помогает чувствовать вкус жизни, то дистресс – приносит вред.

Основные признаки дистресса:

Если после отдыха и сна вы чувствуете себя бодрым и готовым к новым подвигам, то ваш организм успешно справляется с возложенными на него нагрузками и проблемами. Если же сон нормальной продолжительности и выходные не приносят вам отдыха и новых сил, значит у вас развивается переутомление;
Если вы постоянно чувствуете скованность всего тела. Ваши движения стали неестественными, изменился тембр голоса, вы чувствуете «ком в горле»;
Если у вас часто возникает головная боль, особенно на фоне сонливости и апатии;
Если вам трудно заснуть вечером и проснуться утром;
Если вы то набираете вес, то худеете;
Если у вас нет ни сил, ни желания общаться с окружающими;
Если вы постоянно пребываете в плохом настроении, расстроены или подавлены без особых на то причин, не можете сдерживать эмоции;
Если у вас отсутствуют желания: не вдохновляет предвкушение праздника, снизилось половое влечение, не радует ранее любимое занятие.

Существуют два вида дистресса: дистресс переутомления и дистресс безделья . Соответственно, человек тратит либо слишком много, либо слишком мало энергии. В первом случае его ждет нервное и физическое истощение с обострением хронических болезней, а во втором – подавленность, депрессия и чувство горького сожаления в старости, что жизнь прошла зря.

Как ни странно, но в обоих случаях задействованы сходные причины. Основная проблема заключается в том, что человек не разбирается в себе – в своих желаниях, способностях и потребностях. Многие люди, выбирая профессию, работу, друзей и даже спутника жизни, ориентируются на что угодно, только не на собственные предпочтения. Вам приходилось слышать подобный диалог: «Почему ты выбрала эту профессию?» – «Не знаю, подруга пошла в этот ВУЗ и я с ней». Мы продолжаем бесперспективные отношения, потому что боимся одиночества. Ходим на работу, которая давно стала каторгой, но даже не пытаемся найти другую. Отказываемся от любимых занятий, потому что они кажутся нам бесполезными и недостойными взрослого серьезного человека. Не зная себя, человек проживает не свою жизнь. Он регулярно испытывает стресс и вынужден тратить силы не на достижения, а на постоянное восстановление после стресса.

Что же делать, чтобы избежать вредного стресса?

Шаг первый

Во-первых, надо понять, в чем именно заключается проблема. Понять причины, вызвавшие стрессовое состояние, утомление, неудовлетворенность собой. Для облегчения этой задачи, можно условно разделить жизнь на сферы. Их всего шесть:

Человек доволен собой, когда гармоничен. Конечно, для разных людей разные сферы жизни имеют неодинаковое значение. Одному важнее работа, другому – семья, третьему – творчество. Но все сферы должны присутствовать в некотором объеме, иначе человек будет чувствовать неудовлетворенность.

Например, представим себе карьериста, который практически все время проводит на работе. Он не уделяет внимание семье, или ее совсем нет. У него нет друзей, с которыми можно проводить свободное время. Он весь день проводит в офисе практически без движения. Возможно, он достигнет профессиональных высот, но будет ли он счастлив и удовлетворен жизнью?

Или представим себе женщину, полностью посвятившую себя семье. Она практически добровольно ушла с работы, отказавшись от профессиональной самореализации. Она живет интересами мужа и детей. Сидя дома и ведя хозяйство, она не участвует в жизни общества. Все ее увлечения сузились до бытовых проблем. Она вырастит детей, возможно, внуков, но можно ли ее жизнь назвать полноценной?

Важно не только определить в какой сфере у вас значительные пробелы, но и выяснить свой уровень стресса. Сколько ответственности на работе или в семье вы готовы на себя брать. Какие задачи вам по силам.

Шаг второй

Здесь есть два пути защиты организма от стресса: активный и пассивный .

Активный путь – после того как становится ясным, в какой сфере жизни есть проблема, необходимо ее решить. Конечно, лучший способ сделать свою жизнь психологически комфортной – это найти работу, которая приносит удовольствие и уважение, спутника жизни и друзей, которые разделяют ваши интересы и взгляды, хобби, приносящее радость, выбрать себе по вкусу вид спорта или другой физической активности.

Также, активный путь – это работа над своим характером. Учитесь избегать лишнего стресса, не накручивайте себя по пустякам:

Вас раздражают очереди? Меня тоже. Поэтому, идя в очередную скучную инстанцию, где сидишь в ожидании пару часов, я беру с собой интересную книгу или газету.
В вашем окружении есть человек, с которым неприятно общаться? Сократите общение до вежливого минимума. А еще лучше, попытайтесь понять, чем же он вам не угодил. Как правило, понимание существенно снижает антипатию.
Вам портят настроение новости о негативных событиях в мире? Так кто же вас заставляет их смотреть по телевизору.
Жизнь кажется вам скучной и пресной? Берите на себя обязательства, решайте проблемы, вытаскивайте себя из праздного существования. Ведь когда нет проблем, нет и радости от их решения.

Пассивный путь предполагает умение расслабляться и правильно распределять свою энергию.

Вы завершили важное дело: деловую сделку или успешно сдали экзамен? Остановитесь и насладитесь моментом, почувствуйте вкус победы. И только после этого принимайтесь за новую задачу.
Вы чувствуете себя уставшим и понимаете, что лучше бы сейчас отдохнуть? Скажите «нет» попыткам вас окончательно вымотать.
Приобретите полезную привычку: думать о работе, только когда вы на рабочем месте. Оставляйте ее внутри офиса, не тащите с собой в транспорт и тем более домой.
Научитесь расставлять приоритеты в задачах: беритесь не за все сразу, а решайте по степени важности.
Самое главное: учитесь замечать положительные моменты и радоваться им.

Получается ли у вас избегать дистресс, подскажет ваш собственный организм. Если у вас улучшается настроение, нормализуется сон, исчезает внутреннее напряжение и появляется желание новых впечатлений и свершений – значит вы все делаете правильно.

Если симптомы дистресса не проходят длительное время, если вы испытываете апатию и депрессию, мир кажется серым и однообразным, если вам постоянно не хочется ничего делать, а любимые раньше занятия не радуют – вам следует обратиться за помощью к специалисту.

В заключение хочется напомнить, что дистресс, как и любое патологическое состояние легче предупредить, чем вылечить. Лучший способ борьбы с дистрессом – не допускать его.

Период беременности является для женщины самым волнительным и важным. На протяжении всего срока важно знать, что малыш полноценно развивается и чувствует себя хорошо. Любые нарушения могут свидетельствовать о наличии дистресса плода. Чтобы диагностировать дистресс-синдром плода, необходимо провести КТГ и УЗИ. По данным обследований будет видно, есть ли у малыша нарушение сердцебиения, сниженная активность или наличие особых реакций на схватки.

Расшифровка термина

Понятие «дистресс плода» подразумевает под собой наличие у малыша голодания). Вследствие этого происходит быстрое развитие отклонений практически во всех системах жизнедеятельности. Наиболее сильно страдают головной мозг, дыхательная и сердечно-сосудистая системы. В некоторых случаях дистресс плода требует немедленного родоразрешения.

Может развиться под влиянием внешних неблагоприятных факторов (плохая экология и условия проживания, неправильное питание или образ жизни беременной). Они значительно ухудшают кровоток от матки к плаценте, в результате чего плод не получает достаточное количество кислорода и других, необходимых для развития веществ.

Приблизительно двадцати процентам женщин (от общего количества беременных) ставится диагноз "дистресс плода".

Разновидности синдрома

В зависимости от периода развития различают дистресс:

при беременности;
при родах.

Важно заметить, что диагноз, поставленный на раннем сроке, несет больше угроз для жизни малыша, нежели синдром, развившийся после 30 недели, так как в этот период возможно проведение кесарева сечения.

Если же плод зафиксирован в матке слишком низко, проводится ускорение второго периода родов при помощи методов перинеотомии или вакуум-экстракции.

Стадии тяжести синдрома

Дистресс-синдром плода классифицируется также по степени тяжести протекания по отношению к ребенку. Различают:

Стадия компенсации: ее продолжительность около 3-4 недель. Вызывает гипоксию, задержку развития. Представляет собой хронический дистресс.
Стадия субкомпенсации - длится несколько дней, вызывает тяжелую гипоксию, требует быстрого медицинского вмешательства.
Стадия декомпенсации - характеризуется наличием асфиксии плода (удушье), требует немедленного оперативного вмешательства.

Антенатальный дистресс плода несет тяжелые последствия для жизни ребенка. Гипоксия или асфиксия оказывают негативное влияние на последующую жизнеспособность ребенка. В самых тяжелых случаях малыш может погибнуть. Быстрая и квалифицированная врачебная помощь поможет свести к минимуму все последствия синдрома.

Причины развития дистресса плода при беременности

Указать точную причину, вызвавшую синдром, достаточно сложно. Чаще всего влияние оказывает комбинация нескольких факторов. Здоровье матери является самым важным в этом вопросе. При наличии следующих заболеваний может быть поставлен диагноз "гипоксия":

проблемы с обменом веществ (ожирение, сахарный диабет);
заболевания почек;
проблемы в работе сердечно-сосудистой системы (гипертония, ревматизм);
заболевания печени цирроз, печеночная недостаточность);
патологии крови (проблемы со свертываемостью, анемия).

Также большое влияние на внутриутробное состояние плода оказывает:

преждевременная отслойка или инфаркт плаценты;
неправильный образ жизни (алкоголь, курение, наркотические вещества);
преэклампсия;
инфекционные заболевания (краснуха, цитомегаловирус);
патологии на генетическом уровне.

На появление такого признака, как дистресс-синдром, влияет и прием некоторых лекарственных препаратов.

Дистресс при родах

Кислородное голодание в процессе родовой деятельности вызывается кратковременным сдавливанием миометрия (в нем находятся кровеносные сосуды) во время схватки. В результате этого к плоду не поступает достаточное количество крови, насыщенной кислородом, и развивается гипоксия. Если период беременности протекал гладко, то незначительное кислородное голодание в активной стадии родов не принесет вреда малышу и его здоровью.

Вызвать дистресс плода при родах могут следующие факторы:

Дистресс плода при родах должен четко отслеживаться, чтобы при необходимости вовремя предоставить необходимую помощь, минимизировать негативные последствия для здоровья малыша и матери. Чаще всего это проведение кесарева сечения или вакуум-экстракции плода.

Признаки дистресса плода

Главным проявлением кислородного голодания является нарушение сердечного ритма. В норме сокращения варьируются в пределах 110-170 ударов в минуту. Они четко прослушиваются и являются ритмичными. Нарушение сердцебиения во время схватки должно восстановиться после ее окончания.

Важным критерием является характер шевелений плода. В пассивной стадии родов в течение получаса ребенок должен пошевелиться не менее пяти раз. В активной отсутствие шевелений не является патологией.

Необходимо знать признаки антенатального дистресса плода, чтобы в нужный момент оказать необходимую помощь и сберечь жизнь малыша, а также максимально снизить все негативные проявления гипоксии на дальнейшее его развитие.

Последствия синдрома

Любая патология периода эмбриогенеза несет в несет опасность для ребенка, не исключением является и дистресс плода. Последствия этого синдрома оказывают большое влияние на состояние всех систем организма. Наиболее сильно подвергаются воздействию:

Неполноценное функционирование даже одной из систем ведет к сбою в работе всего организма.

Методы диагностики

В течение беременности и во время родовой деятельности проводятся определенные диагностические исследования, показывающие состояние плода:

Прослушивание сердцебиения: начиная с 20-й недели гинеколог на каждом приеме слушает сердечко плода. Это позволяет вовремя выявить наличие каких-либо нарушений.
Активность: в течение половины суток ребенок должен совершать около десяти шевелений. При любых нарушениях (чрезмерной или, наоборот, недостаточной активности ребенка) необходимо срочно сообщить об этом врачу.
Показатели высоты стояния дна матки и окружности живота: таким образом гинекологи определяют приблизительный вес плода. При отставании в росте также необходимо провести обследование и узнать, есть ли какие-нибудь отставания в развитии или патологии.

Своевременная диагностика и квалифицированная помощь в большинстве случаев помогают сохранить жизнь и здоровье малыша.

Профилактика синдрома

Важным этапом в предотвращении любых заболеваний являются предупредительные меры. Профилактика дистресса плода должна осуществляться еще до зачатия. Это значит, что на стадии планирования беременности необходимо провести полное обследование родителей и вылечить все имеющиеся заболевания. В этом случае организм матери сможет полноценно справиться с возложенной на него нагрузкой - вынашиванием здорового малыша.

В период беременности необходимо внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Важно соблюдать правильный и питания, отказаться от вредных привычек, много гулять и полноценно отдыхать. Тогда малышу ничего не будет угрожать.

Профилактика дистресс-синдрома плода позволит избежать лишних волнений и возможных проблем с развитием и здоровьем ребенка. Именно поэтому в период беременности необходимо особенно тщательно следить за своим здоровьем и самочувствием.