Рост и вес алены шишковой после родов. Алёна Шишкова - биография, информация, личная жизнь

⁰

Алена Шишкова – одна из самых успешных и известных моделей. В 2012 она стала 2-ой вице-мисс России, но настоящая популярность пришла после романа с рэпером Тимати, от которого она родила дочь. Алена − красивая женщина, и параметры ее фигуры интересуют многих поклонников.

Параметры фигуры Алены Шишковой :

Возраст: 25 лет (на май 2018)
Рост: 176 см
Вес: 50 кг
Габариты: 86/62/90
Размер ноги: 38
Цвет глаз: голубой
Цвет волос: блонд

Шишкова снялась в сотнях фотосессий, участвовала в модных показах в России и за границей.

Алена Шишкова: вице-мисс Россия

На ее счету десятки высокооплачиваемых съемок в стиле «ню». При этом девушка не скрывает, что несколько раз пользовалась услугами пластических хирургов.

На ранних фото видно, что лицо и тело девушки были не такими, как сейчас. Как предполагает общественность, Алена серьезно увлеклась пластикой после знакомства с Тимати.

Алена Шишкова до пластики

Ей усовершенствовали скулы, нос, губы. Операций на груди было несколько. Многие говорят, что Шишкова выглядит неестественно, но ее это не волнует. Она продолжает делать карьеру модели, зарабатывая миллионы долларов.

Алена Шишкова после пластики

Если лицо Алены немного изменил пластический хирург, то тонкая талия и упругие бедра – результат ее трудов. Девушка – большой любитель спорта.

Стройная фигура Алены Шишковой

За время беременности она набрала немного, около 8 кг, и сразу после родов начала активно приводить свою фигуру в форму. График тренировок у нее сохранился спустя 4 года.

У Алены строгий график тренировок

Шишкова занимается несколько раз в неделю. Ее тренировка включает элементы фитнеса, бокса и йоги. Занятие длится не менее часа, часто с персональным тренером.

Шишкова занимается боксом

Алена предпочитает активный отдых. Она отлично катается на лыжах, плавает, любит ходить пешком: «Чем меньше женщина сидит на одном месте, тем лучше для ее лица, тела и интеллекта!»

Зимой всегда на лыжах

Особое внимание звезда уделяет своему питанию. Известно, что основу ее рациона составляют блюда японской кухни, ягоды, овощные соки и несладкие фрукты.

Алена предпочитает японскую кухню

Алена отказалась от соли, мучных и сладких изделий. Девушка в принципе старается не есть мясо и рыбу, заменяя их морепродуктами.

«Не скрываю свою любовь к красивым платьям»

Вес Шишковой обсуждался в СМИ уже несколько раз. По мнению журналистов, и это уже симптом болезни.

Чрезмерная худоба Шишковой

В своем Инстаграм она тоже поднимала эту тему, заявляя, что «прекрасно себя чувствует, просто у нее такой организм».

Алена довольна своей фигурой

После разрыва с Тимати Алена еще больше начала уделять внимание своей внешности. Некоторые говорят, что это превратилось в манию.

Успешная модель Алена Шишкова

Шишкова не обращает внимания на эти пересуды. Она – успешная модель, блогер и очень красивая девушка.

Алена Шишкова- одна из тех знаменитостей, слава которой обусловлена участием в конкурсах красоты, а подогрев интереса к собственной персоне- заслуга социальных сетей. Именно там она выкладывает фото практически всех событий своей жизни.

Многочисленные фото девицы разлетаются во всемирной паутине за считанные минуты. На них вы можете увидеть девушку кукольной внешности, придраться к которой практически невозможно. Поговаривают, что за идеальное лицо девушка выложила кругленькую сумму. Чем обусловлен подобный интерес к личной жизни и внешним данным модели, кому обязана Алена обретением такой головокружительной популярности?

Биография Алены Шишковой

Биография молодой девушки стала интересна только после ее участия в конкурсе «Мисс Россия» и бурного романа с рэпером Тимати. Родилась красавица в Тюмени 12 ноября 1992 года. С самого рождения Аленушка увлекалась пением и игрой на гитаре.

Никаких предпосылок и тяги к модельному бизнесу за ней не замечалось. Но в один прекрасный момент она снялась для одного глянцевого издания, после чего определила свое будущее, как модельный бизнес. После первых съемок последовало участие в популярных конкурсах «Мисс Мечта», «Мисс Надежда», «Мисс Очарование». Победу девушке удалось одержать в именитом «Cover Beauty Look».

Взлет карьеры русской красавицы

Переломным моментом в жизни русской красавицы стал 2012 год. Именно тогда она приняла участие в конкурсе красоты «Мисс Россия», в котором стала второй вице-мисс. Зрителям красотка запомнилась не только яркой внешностью, но и интересными, непосредственными ответами на стандартные вопросы. После достойного участия в конкурсе, барышня подписала контракт с модельным агентством «Ренессанс». С тех пор снимки девушки красуются не только в русской прессе, но и в зарубежных журналах мод.

Роман с популярным рэпером Тимати

Пристальное внимание общественности к жизни молодой и красивой модели лишь обострилось после начала романа с русским рэпером Тимати. Пара познакомилась в 2012 году на новогодней вечеринке, после которой не расставалась. Красотка частенько сопровождала любимого на концерты, мило держа за руку брутального исполнителя за кулисами. 19 марта 2014 года на свет появился плод любви яркой пары- дочка Алиса. Однако законы шоу-бизнеса суровы, поэтому спустя некоторое время с момента рождения дочки влюбленные расстались.

Певец Тимати, тем не менее, активно принимает участие в воспитании дочки. Именно в этот период своей жизни красотка решила подправить некоторые аспекты внешности, которая и без вмешательств пластических хирургов была практически идеальна. Ее старания экс-возлюбленный не оценил, ведь у него вскоре появилась новая знойная подружка . Теперь девушки частенько соревнуются в откровенности выкладываемых фото. В 2016 году вновь поползли слухи, что пара возобновила отношения, но информация оказалась ложной. Каждый из пары пошел своей дорогой, сохранив теплые и дружеские (якобы) отношения.

Пластики Алены Шишковой

Алена Шишкова до пластики уже добилась значительных высот в индустрии моды и красоты. Однако, нет предела совершенству, да и время берет свое. Именно поэтому звезда решила слегка подкорректировать свои внешние данные.

Ринопластика. Алена Шишкова до и после операции по коррекции носа выглядела очень привлекательно. Причиной обращения в клинику пластической хирургии стало желание идеально выровнять нос. Врачи с радостью откликнулись на обращение пациентки.

Гражданка Шишкова после оперативного вмешательства лишь подчеркнула свои хорошие природные данные. Ее нос прооперировали удачно. Он выровнялся и приобрел идеальную форму. Звезда не отрицает тот факт, что прибегла к услугам пластических хирургов и гордится полученным после операции результатом. За полное удаление горбинки на носу и пластику крыльев девушка заплатила около 150 тысяч рублей.

. Неотъемлемый атрибут любой красотки- сочные и объемные губы. От природы губки девушки выглядели вполне привлекательно и гармонично. Этого показалось мало, ведь нужно было поддерживать имидж экс-подружки рэпера. На помощь пришли пластические хирурги с излюбленными филлерами для увеличения губ. Алена Шишкова до и после пластики поразительно изменилась.

Из-за того, что девушки подкалывали новые филлеры еще до рассасывания предыдущего препарата, конечные эффект выглядит довольно внушительно. Аленушке повезло. Ее губы не превратились в уродливое «duck face» и не стали одной из улыбок Джокера. Алена Шишкова после операции в повседневной жизни все чаще выбирает спокойные пастельные цвета помады. От этого уста барышни выглядят сексуально, но не вульгарно. За привлекательный вид губ она выложила 50 тысяч рублей.

. Вопрос удаления комков Биша у госпожи Шишковой остается открытым. Сумма подобной операции составляет приблизительно 70 тысяч рублей. Пластические хирурги настаивают на том, что девушка провела операцию по увеличению скуловой области с помощью филлеров. Действительно, Алена Шишкова до операции выглядела чуть полнее, а после проведенной пластики ее лицо визуально удлинилось и похудело. Комки Биша удаляют для придания лицу овальной формы, поэтому не понятно, делала ли модель подобную операцию, или ограничилась лишь введением филлеров. Приблизительная стоимость процедуры введения филлеров в область скул составляет 30-60 тысяч рублей. Сумма зависит от количества и качества препарата.

Подтяжка лба. Пластические операции Алены Шишковой коснулись и зоны лба. Это станет очевидным, если рассмотреть более ранние и поздние фото звезды. Подобные операции проводятся для того, чтобы приподнять нависающее из-за низкой посадки бровей верхнее веко. После пластики взгляд девушки стал более открытым, а брови поднялись на новую высоту. Нависающее веко больше не мешают девушке, поэтому с годами ее внешний облик меняется лишь в лучшую сторону. Эндоскопический лифтинг лба обошелся звезде примерно в 150 тысяч рублей.

Маммопластика. К услугам пластической хирургии по увеличению и коррекции груди Алёнка обращалась два раза. Первый раз еще до рождения дочери с целью увеличить природные объемы молочных желез. Операция прошла успешно, поэтому внешность девушки изменилась не кардинально. Больший размер груди стал заметен, но визуально результат пластической операции выглядел довольно природно.

Уже после рождения Алисы модель обратилась за помощью врачей с целью приподнять опавшую и деформировавшуюся грудь. Результат манипуляций модель с гордостью демонстрирует на каждой фотосессии и сотнях селфи. Однако, звезда не признается поклонникам, что к ее красивой груди приложили руку профессиональные хирурги.

Татуировки. Известно, что после начала романа с Тимати, модель нанесла на тело две татуировки. Видимо влияние известного рэпера взяло верх над девственно-чистой кожей модели. Татуировки появились на теле, несмотря на негласный запрет портить свое тело надписями в этой индустрии. Первым стала на латинском языке, нанесенная на левое запястье каллиграфическим почерком и черной тушью.

Латинская надпись «Festina Lente», означающая «Торопись медленно» ни капли не мешает модели сниматься для глянцевых изданий не только в Москве, но и в Милане, Токио, Париже. Вторая надпись, располагающаяся на плече, выглядит как «The course of true love never did run smooth». Это значит «Путь настоящей любви никогда не бывает гладким». Таким образом она намекает на ход своего бурного романа с известным русским исполнителем.

Стабильный вес. Рост Алены Шишковой составляет 176 см. При этом ее вес не превышает отметку в 52 килограмма.

Даже после беременности и рождения дочери бывшая подружка Тимати в максимально короткие сроки вернула себе идеальные первоначальные параметры. Для восстановления модельного тела она систематически посещает тренажерный зал и урезает свой дневной рацион до минимума.

Звезда старательно демонстрирует ради чего она ходит в спортивный зал и не уплетает десерты. Фото Алены Шишковой с каждым разом становятся все откровеннее. Возможно, таким образом она желает насолить бывшему возлюбленному Тимати, который променял ее на 19-летнюю модель Анастасию Решетову.

Алена Шишкова приобрела мега-популярность из-за своих ярких внешних данных и работе над собой. Модель прошла ряд пластических операций, которые только улучшили ее лицо и тело. Благодаря грамотным специалистом в пластической индустрии бывшая вторая вице-мисс России еще долгое время будет будоражить сердца представителей противоположного пола.

Видео: Эксклюзивное интервью с одной из самых красивых моделей Аленой Шишковой

Алена Шишкова кто это такая?

Настоящее имя — Алёна Шишкова

Родной город — Тюмень

Семейное положение — Не замужем

Деятельность — Модель, блогер

Параметры — 86 – 62 – 90

Рост — 176

Вес — 50

vk.com/alenkashishkova

instagram.com/missalena.92/

Алена Шишкова — это популярная российская модель, в 2012 году завоевала титул «Вице-мисс Россия 2012», бывшая девушка рэпера Тимати и мать его ребёнка.

Детство

Будущая звезда модных показов появилась на свет осенью 1992 года, а если быть точнее, то 12 ноября. Так как девочка была единственным ребёнком в семье, то родители старались обеспечить выполнение всех её желаний, сколько ей хотелось. О семье Алёны журналистам практически ничего не известно. Лишь только по редким фотографиям, что выкладываются звездой подиума, можно обратить внимание на то, что Алёна Шишкова как две капли воды похожа маму.

С ранних лет будущая победительница конкурса «Мисс Россия» росла одарённым ребёнком, но вряд ли кто-то мог предположить, что эта скромная девочка когда-то покорит модельные подиумы, ведь Алёна увлекалась в детские годы игрой на музыкальных инструментах и музицированием в академическом стиле. Но музыкантом девушка так и не стала, ведь в школьные годы она впервые попробовала свои силы в мире современной моды, снявшись для страниц модного журнала. После тех съёмок девушка принимает решение связать свою профессиональную деятельность с модельным бизнесом.

Поставив перед собой цель, добиться успеха на подиуме, Алёна Шишкова пробовала силы на модных показах, которые сейчас считаются очень престижными, «Мисс Мечта», «Мисс Надежда», «Мисс очарование». После ряда неудач, у девушки получилось взять призовое место в популярном конкурсе красоты «Cover Beauty Look». Благодаря своим внешним данным, при росте в 176 см и весе 50 кг, ей получилось пробиться в модельный бизнес.

Алёна Шишкова модельный бизнес

Важнейшим в жизни звезды модных показов стал 2012 год, когда она принимает решение участвовать в очередном конкурсе «Мисс Россия», на тот момент ее возраст был 20 лет. По окончании шоу, Алёна Шишкова получила звание второй Вице-мисс России. В ходе конкурса Алёна запомнилась как жюри, так и зрителям необычным дефиле и довольно странными ответами на обычные вопросы из зрительского зала.

Благодаря удачному окончанию конкурса, Алёну начинают приглашать сниматься в модные женские глянцевые журналы. Во время съёмок, на модель обратила внимание Светлана Кувшинова, возглавляющая столичное модельное агентство «Ренессанс». После трудных переговоров, Шишкова подписала выгодный контракт с модельным агентством.

Красавица из России становится известной не только у себя на Родине, но и за границей. Всё чаще Алёну Шишкову приглашают сниматься в качестве модели на показах «Недели Высокой Моды», проходящие в столице Японии и в городе Милан.

Когда журналисты, или поклонники молодой звезды говорят о её внешности, трудно не обратить внимания на происходящие изменения в облике девушки. Звезда модных подиумов не скрывает того факта, что она легла под нож пластического хирурга, изменив форму носа и губ, после того как начала встречаться с российским рэпером Тимати.

Обсуждая изменения во внешности, поклонники Шишковой часто спорят между собой, была ли привлекательнее звезда модных подиумов до пластической операции, или же новый облик затмил собой «прошлую» Алёну. Во время таких обсуждений, многие фанаты заявляют, что из-за современных стандартов красоты в мире мод, у девушки нет никаких шансов быть похожей на куклу «Барби».

Кстати говоря, модель отметилась в ряде новостей, где говорилось, что она так же нанесла на тело несколько татуировок. Всё чаще Алёну Шишкову сравнивают с американской кинозвездой Меган Фокс, которой с ранних лет российская модель старалась подражать, так как является преданной поклонницей её творчества.

Шишкова отвечая репортёрам на вопрос, каких производителей одежды она предпочитает, заявляет, что старается одеваться только у Louis Vuitton, Dolce&Gabbana, Christian Louboutin.

Алена Шишкова инстаграм

Фотографиями модной одежды звезда делится со своими фанатами в собственном аккаунте социальной сети Инстаграм. Страница прошла официальную верификацию, и данный факт отмечен администрацией социальной сети. Девушка часто делится фотографиями с модных показов, а так же с различных официальных мероприятий. За творческой жизнью российской модели следит почти 6 млн поклонников инста.

Алена Шишкова и

A post shared by Alena Shishkova (@missalena.92) on Dec 18, 2017 at 7:49am PST

Личная жизнь Алёны Шишковой

Впервые о личной жизни звезды модных подиумов в средствах массовой информации заговорили после её знакомства с известным вратарем Максимом Ковалем, который имеет долгосрочный контракт с командой «Динамо Киев». Молодые люди долго общались в интернете, после чего решили перенести своё знакомство из онлайн в офлайн. К сожалению, романтические отношения футболиста и модели длились недолго.

Впервые с рэп-исполнителем Тимати Алёна Шишкова познакомилась в конце 2012 года. И уже через некоторое время весь музыкальный бомонд судачил о близких отношения двух молодых людей. Вместе певец и модель предстали перед вспышками фотокамер во время съёмок новогоднего концерта «Песня Года». Девушка не появлялась на сцене, так как сопровождала своего возлюбленного за кулисами и ходила с ним под руку.

19 марта 2014 года у молодой пары родилась дочь, которую было решено назвать Алисой. Поклонники творчества рэпера Тимати и Алёны Шишковой были уверены, что общий ребёнок подтолкнёт влюблённых к серьёзному шагу, и они оформят свои отношения на официальном уровне. Но этого так и не произошло. Через какое-то время Тимати и Алёна заявили, что более не являются парой, но рэпер продолжает участвовать в воспитании своей дочери. Почему расстались Тимати с Аленой не сообщается.

Немаловажный факт, поклонники певца были уверены, что девочка обязательно родится черноволосой. В итоге, она родилась с белыми волосами, став похожей на свою маму. Как говорил в шутку Тимати: «Ген чёрных волос потерпел полное фиаско». Но всё же девочка от своего звёздного отца унаследовала многое, начиная от цвета глаз, заканчивая мимикой.

После того как пара распалась, Алёна Шишкова не особо жалуется на личную жизнь. Два следующих года звезда модных подиумов не особо распространялась о своих новых молодых людях. Лишь только изредка публикуя фотографии полученных от них подарков.

Алёна Шишкова сейчас

В середине осени 2016 года журналисты заметили девушку в обществе Никиты Мазепина, который является частью команды «Sahara Force India» в гонках «Формула — 1».

Весной 2017 года в средствах массовой информации заговорили о новом романе Алёны Шишковой. Следующий молодой человек девушки вновь оказался моложе её. На личной странице в Инстаграм, модель начала публиковать совместные фотографии с Юрием Осиповым, сыном экс-президента РАН.

Алена Шишкова отпраздновала своё 25-ти летие в Дубаи, на торжество она позвала только самых близких друзей, в числе которых неожиданно для всех оказался создатель самой популярной в СНГ социальной сети «ВКонтакте» — Павел Дуров, он подарил Алёне огромный букет из красных роз, тем самым породил большое количество слухов и сплетен вокруг себя и Алёны.

Летом 2017 года Алёна Шишкова инвестирует со своей подругой в собственный салон красоты на Новом Арбате. Как позднее рассказывала девушка, открытие бизнеса создало такой ажиотаж, которого никто не ожидал. Но, не смотря на это, бизнес-леди заявила, что продолжит в 2018 году работать над расширением своего дела.

В июне 2017 года звезда подиумов попала в неприятный скандал, когда во время проведения шоу «Премия МУЗ-ТВ» ведущие не узнали Алёну Шишкову и представили её зрителя как дальнюю родственницу певицы Валерии.

В конце того же месяца девушка отметилась интересным репортажем на своей странице в Инстаграм с Гран-при Азербайджан гонок «Формула-1».

Алена Шишкова и
Алена Шишкова журнал Максим

Алена Алексеевна Шишкова. Родилась 12 ноября 1992 года в Тюмени. Российская модель, в конкурсе «Мисс Россия 2012» завоевала звание второй Вице-мисс России.

В детстве активно занималась музыкой и академическим вокалом, играет на гитаре.

Однако увлечение музыкой было отброшено в сторону после первых же съемок в качестве модели.

С модельной карьерой у Алены сложилось неплохо. Она переехала в Москву, с ней заключило контракт известное модельное агентство «Ренессанс». Далее Шишкова действительно удостоилась славы, когда стала выступать на модных подиумах Токио и Милана.

Алёна Шишкова в детстве

Алёна Шишкова в юности до пластических операций

Алёна Шишкова обладательница всяческих титулов: «Мисс Очарование», «Мисс Мечта», «Мисс Надежда». Но самый большой успех принес конкурс «Мисс Россия 2012», в котором она получила звание второй Вице-мисс России.

В Сети популярен ролик с нелепыми ответами Шишковой на конкурсе.

Алёна Шишкова на конкурсе «Мисс Россия 2012»

Рост Алёны Шишковой 175 см.

Алёна Шишкова для AnnaBella

Алёна - не натуральная блондинка. Волосы красит безаммиачной краской Essential Color от Schwarzkopf, 205 оттенком. Акцентирует внимание на том, что у нее свои брови, а не татуаж.

Шишкова много раз прибегала к хирургическим вмешательствам, чтобы улучшить свою внешность. Хотя по мнению многих, Алена Шишкова до пластики была красивее, чем сейчас. Она выполнила увеличение губ, а также сделала ринопластику.

Кроме того, Алена Шишкова делала операции по увеличению груди. Как она пояснала, после родов ее грудь немного деформировалась. Поэтому ей пришлось обратиться к хирургам. Что интересно, модель заказывала очень скромные импланты, которые обошлись ей всего в 280 тысяч рублей.

Личная жизнь Алёны Шишковой:

Одно время у Алёны Шишковой был роман с вратарем киевского «Динамо» Максимом Ковалем.

Алёна Шишкова и Максим Коваль

С конца 2012 года Шишкова начала встречаться с рэпером . Но публика об их романе узнала только в начале 2013 года. Впервые они появились вместе на новогоднем концерте «Песня года» в 2013 году.

19 марта 2014 года Алёна Шишкова родила Тимати дочку Алису. Вес малышки составил 4 кг, рост - 53 см.

Алёна Шишкова и новорожденная дочь Алиса

Алёна Шишкова и Тимати

Весной 2015-го Тимати и Шишкова расстались.

Тимати после разрыва напомнил Алёне Шишковой ее предательство. За несколько лет до развода рэпер сломал позвоночник. "Именно в этот момент, когда я две недели провел в горизонтали, на койке, моя бывшая собрала вещички и отправилась на поиски лучших условий))) мне довелось увидеть внимание тех людей, которым я был действительно небезразличен, и для себя отметить тех «близких», что даже не позвонили (я знаю многие из них прочитают это)" , - рассказывал впоследствии Тимати в своем Instagram.

Еще не будучи разведенной с Тимати, Шишкова открыто крутила роман с футболистом Антоном Шуниным.

Алёна Шишкова и Антон Шунин

Осенью 2015 года появилась информация о романе Алены Шишковой и актера Андрея Чадова. В частности, папарации сфотографировали после посещения концерта группы «Сплин» в Москве.

Известная модель часто появляется на фото в журналах моды, в рубриках светских сплетен. У Алены Шишковой роскошная фигура, которая помогла ей стать вице-Мисс России в 2012 году. Сейчас у нее есть 4-летняя дочь, собственный салон красоты на Новом Арбате. Красивая блондинка не замужем, занимается карьерой и держит себя в форме.

Рост и вес Алены Шишковой

Девушка с детства была стройной и высокорослой. Фигура Алены Шишковой за это время стала почти идеальной. При росте 176 см блондинка весит 52 кг. Ее талия – 62 см, объем груди – 86 см, бедер – 90 см. Шишкова не скрывает, что прибегала к услугам хирургов – делала пластику носа, скул, губ. Говорят, коррекции подвергся и бюст, но Алена утверждает, что свое тело она держит в тонусе с помощью правильного питания и регулярных занятий спортом.

Параметры модели после рождения ребенка

В 2014 году эффектная блондинка родила дочь Алису, которая очень похожа на маму. Модель Алена Шишкова во время беременности набрала всего 8 кг. Она придерживалась здорового питания, вела активный образ жизни. Будучи беременной, она занималась в фитнес-центре. Через 10 дней после родов в социальных сетях появились фото Шишковой, на которых она выглядела так же, как и до рождения ребенка. Алена быстро вернулась к прежнему весу благодаря собственной диете.

Как питается Алена Шишкова

Модель придерживается вегетарианской системы питания.

Диета заключается в отказе от животных белков (мяса, рыбы) и замене их на растительные (соя, овсянка, бобовые).

Иногда Алена позволяет себе сладости, но после этого усиленно тренируется в спортзале.

Такой системы питания Шишкова придерживается около 8 лет. На строгих диетах она никогда не сидела, но считает, что вегетарианство помогает держать в тонусе не только тело, но и дух. Эффективность программы девушка подтверждает идеальной фигурой. Еще один плюс такого рациона – потерянные килограммы больше не возвращаются.

Принципы диеты

Нельзя испытывать голод и переедать.
Дробное питание – до 4–5 раз в день.
Уменьшение объема пищи от завтрака к ужину – утром 200 г, в обед 180 г, вечером 150 г.
Сбалансированный рацион – разнообразное меню с большим содержанием клетчатки, растительного белка и медленных углеводов.
Соблюдение питьевого баланса – ежесуточное потребление 2 л чистой воды.
Исключение соли из рациона.
Ужин – за 3 часа до сна.
Регулярные тренировки – 3 занятия в неделю продолжительностью 60 минут.
Активный отдых и физические нагрузки – катание на лыжах, плавание, прогулки пешком.

Рацион диетического питания Шишковой

Основу диеты составляют продукты растительного происхождения:

овощи, фрукты, грибы;
морепродукты;
соевое, рисовое молоко;
макароны из твердых сортов пшеницы;
орехи, сухофрукты, семечки;
соя, бобовые;
кисломолочная продукция (кефир, йогурт);
гречка, коричневый рис, овсянка;
специи, сладости с пектином;
цельнозерновые хлопья, отрубной и пшеничный хлеб;
растительное масло;
ягоды, продукты из льняного семени;
натуральные соки, вода, травяные чаи.

Запрещенные продукты исключаются на все время диеты. К ним относятся:

мясо, субпродукты, полуфабрикаты, колбаса, сосиски;
рыба, икра;
молочные продукты животного происхождения;
яйца;
сыр, майонез;
сливочное масло;
манная крупа;
сладкие напитки, вода с газом, алкоголь;
фаст-фуд, пища с консервантами;
белый хлеб, сдоба, шоколад, мед, сладости с желатином, сахар.

Вегетарианская диета отличается легкостью и разнообразием. Пример меню Шишковой на 1 день.