От чего нужно отказаться во время беременности. Питание беременных - от чего стоит отказаться и на что обратить внимание

Конечно, беременность - это не заболевание, из-за которого приходится жёстко отказывать себе в том, к чему Вы привыкли в обычной жизни. Но всё же ради малыша стоит воздержаться от некоторых своих предпочтений на известный период времени. Само собой разумеется, что вредно курить, значительно ограничить алкогольные напитки (а отечественные акушеры-гинекологи, в принципе, против даже малых доз вина). Однако, существуют и иные ограничения, о которых должна знать будущая мать. сайт подскажет, как не рисковать здоровьем малыша, да и своим собственным во время беременности.

Не навсегда: с какими пристрастиями следует расстаться во время беременности

О том, чтобы отказаться от некоторых своих пристрастий (еда ли это либо какие-то занятия), беременная женщина может, порой, даже и не задумываться. Это, безусловно, не касается совсем уж очевидно опасных привычек для здоровья будущей мамы и малыша, как например: передвижения на велосипеде, катания на аттракционах с сильными перепадами высоты, занятия дайвингом, верховой езды , сноубординга, увлечения горными лыжами и т. п. Особенно осторожно в период вынашивания ребёнка нужно подходить к питанию. Но не только.

Главное, не стоит переживать, ибо все ограничения временны.

Рыба со ртутью

К сожалению, кроме безусловной пользы, рыба (как великолепный источник питательных веществ и жирных омега-3 кислот) может таить опасность для здоровья матери и плода. Дело в том, что такие виды рыб, как скумбрия и меч-рыба «славятся» немалым количеством содержащейся в них ртути. А это может отрицательно сказаться на становлении нервной системы малыша.

В данный период жизни лучше остановить свой выбор на рыбе семейства лососевых: она и наиболее безопасна при употреблении в пищу и, как утверждают диетологи, содержит в себе ртути менее всего. И, естественно, стоит вовсе забыть о любой сырой рыбе.

Недостаточно прожаренное мясо

Всегда питали слабость к мясу с кровью? Однако, на время беременности об этом блюде следует позабыть: существует большая вероятность того, что в нём содержатся опасные для развития плода бактерии. Следите за тем, чтобы есть мясо оптимальной обжарки, в ресторанах оно именуется well done. Пусть такой стейк и лишён для Вас вкусовой притягательности, всё же не стоит рисковать здоровьем будущего малыша.

Печень

А этим продуктом мы порекомендуем питаться, но в меру. Конечно, печень полезна при дефиците железа в организме. Однако, она же богата витамином А, избыток которого несёт опасность как для беременной, так и для её ребёнка. В частности, малыш может появиться на свет с врождёнными дефектами.

Идеальный вариант в этом случае - насыщать организм ретинолом, «черпая» его из растительных источников.

Лекарственные средства на собственное усмотрение

Беременную женщину может беспокоить множество неприятных и болезненных ощущений: это может быть тошнота, рвота, головные боли. Очень часто болит спина, отекают ноги и т. д. Причём, какие-то болезненные явления могут сопровождать женщину на протяжении всего срока беременности. Однако, не следует «назначать» себе лекарственные препараты, пренебрегая консультацией врача, поскольку в составе некоторых из них могут быть соединения, несущие вред и будущей маме, и плоду.

Помимо прочего, существуют препараты и вовсе строжайше запрещённые в первые 2 месяца беременности, ведь именно в этот период идёт формирование жизненно важных органов будущего ребёнка.

В период вынашивания ребёнка женщине предоставляется замечательная возможность отказаться от набора вредных пристрастий (если они имелись ранее), например, в той же еде. А там, возможно, получится втянуться, и тогда после беременности обо всех вредностях можно будет позабыть вовсе.

Это время для полезных перемен, выработки здоровых привычек. Спешите воспользоваться им.Во время беременности следует отдавать себе отчёт в том, что будущему чаду необходима здоровая мать. Будьте особо бдительны к тому, что, на первый взгляд, вроде бы и не несёт опасность.

Природой так устроено, что у беременной женщины происходит изменение всего организма для того, чтобы создать идеальные условия для развития плода в утробе. Следовательно, способ жизни будущей мамы должен изменяться вместе с изменениями в организме. Поэтому всё, что нельзя во время беременности, особенно на самых ранних сроках, необходимо исключить из повседневной жизни, а именно: все вредные привычки, неправильное питание, слишком активный образ жизни, чрезмерные нагрузки на организм, контакт с токсичными веществами. Если будущая мать отлично переносит беременность, то не стоит кардинально менять уклад жизни, следует лишь свести к минимуму возникновение травматических ситуаций.

Спорт и беременность

Многие будущие мамы, которые ведут активный образ жизни, не прекращают заниматься любимым видом спорта и при наступлении беременности. Обычно это мотивируется тем, что здоровье женщины и нормальное развитие плода во многом зависят от физической активности. Но многие виды спорта могут нести прямую угрозу как для плавного протекания беременности, так и для развития ребенка.

Поговорим о небезопасных видах спорта в период беременности.

1. Велоспорт или просто езда на велосипеде приводит к постоянной тряске во время передвижения, что способствует появлению тошноты и головокружения. Внезапное резкое торможение может способствовать появлению адреналина в крови, а при частом выбросе адреналина в кровь могут возникать психические отклонения у плода. Ещё страшнее последствия могут быть в случае падения с велосипеда, вплоть до выкидыша.
2. Коньки и лыжи вообще противопоказаны беременной женщине, так как последствия при неудачном падении в большинстве случаях заканчиваются выкидышем.
3. В шейпинге много противопоказанных упражнений, в частности, прыжков, резких наклонов и поворотов. Такие упражнения не допускаются даже на раннем сроке беременности.
4. Теннис - очень активная игра, во время которой напрягаются все мышцы тела, совершаются прыжки, выполняются резкие движения руками

Этого достаточно, чтобы понять, почему нельзя во время беременности заниматься подобными видами спорта. Для того чтобы оставаться активной во время беременности, необходимо заниматься упражнениями, способствующими укреплению здоровья матери без вероятности травматизма или негативных последствий.

Среди таких занятий, которые полезны при беременности:

1. Плавание;
2. Йога за исключением принятия опасных для плода поз;
3. Гимнастика для беременных, которая выполняется в замедленном темпе и направлена на растягивание мышц, что хорошо подготавливает к родам.

Домашние дела

Каждая женщина ежедневно выполняет домашнюю работу, не замечая, какая нагрузка возлагается на организм. Но при ожидании ребёнка нужно внимательно относиться к различным напряжениям, тяжелым занятиям и знать то, что нельзя во время беременности делать по дому. Ведь кроме переутомления могут быть и более плачевные последствия.

От чего стоит отказаться и почему:

1. Любые ремонтные работы. В первую очередь негативное воздействие на организм оказывают токсичные отделочные материалы. В некоторых случаях они могут привести к интоксикации женщины и ребенка. Второе - это большая нагрузка на позвоночник, который итак подвергается постоянной нагрузке во время беременности за счёт перераспределения веса матери и ребёнка.
2. Любое поднятие тяжестей - от массовой закупки продуктов впрок необходимо отказаться. Ведь даже поднятие большой кастрюли с водой может спровоцировать выкидыш на первых неделях или преждевременные роды на позднем сроке за счёт сокращений матки, вызванных напряжением стенок брюшной полости.
3. Работа, выполняемая в наклоне, увеличивает нагрузку на мышцы живота. Например, мыть полы или пылесосить необходимо с прямой спиной не наклоняясь. Поэтому, лучше приобрести специальную швабру, желательно с двойным отжимом.
4. Сидячая работа способствует большой нагрузке на поясницу, а также на шейный и грудной отделы. Чтобы этого избежать, необходимо сидеть с прямой спиной, положив подушку под поясницу, локти нужно располагать на подлокотниках. Каждый час нужно делать перерыв, во время которого необходимо немного подвигаться.
5. Работа стоя, например, во время приготовления пищи, может способствовать отёку ног и варикозному расширению вен. Чтобы уменьшить нагрузку на ноги, стоит поставить рядом маленький стульчик, на который нужно поочерёдно ставить ноги, равномерно распределяя центр тяжести.
6. Нежелательно использовать бытовую химию, лучше перейти на нетоксичные натуральные компоненты, такие как пищевая сода, соль и сухая горчица, они вычистят не хуже, а вредные компоненты у них отсутствуют. Вот почему нельзя во время беременности выполнять некоторые работы по дому, физически нагружая организм.

Еда при беременности

Нельзя есть за двоих вопреки многочисленным советам, что во время беременности нужно есть много. Большой вес, набранный перед родами, осложнит их благополучное разрешение. Поэтому следует знать, что нельзя при беременности есть много мучного и сладкого. Не стоит путать такие понятия как много пищи и много полезной пищи. Ведь организм нуждается не в большом количестве пищи, а в большом количестве витаминов, а это совсем разные вещи. Увеличение объёма пищи приводит к чрезмерной нагрузке желудка, появляется тяжесть, тошнота, изжога, далее как следствие перегруженный кишечник и запоры. В конечном результате все это приводит к ожирению (не путать с нормальной прибавкой в весе), нарушению пищеварения и обмена веществ

Нельзя игнорировать запрет на продукты, способствующие раннему токсикозу. В список запретных продуктов входят копчёные изделия, любая жареная и жирная пища. Также следует отказаться от любых газированных напитков с большим содержанием углекислоты и всего, что можно назвать сладким, то есть от пирожков с повидлом до торта

Более внимательно следует относиться к качеству и свежести пищи, ведь пищевые отравления не могут положительно сказаться на течении беременности.

Предосторожности

Во избежание всех возможных негативных последствий необходимо внимательно следить за тем, что нельзя при беременности. Следите за своим организмом, не подвергая его излишним нагрузкам в процессе выполнения домашних работ. При возникновении угрозы выкидыша необходимо отказаться от любой малейшей нагрузки до тех пор, пока состояние плода не стабилизируется.

Употребление в пищу здоровой пищи будет способствовать стабильному состоянию организма даже во время беременности. Соблюдайте режим питания, выберите правильный рацион, ведь только краткими перекусами и вредной пищей можно уже ухудшить своё состояние и нанести вред развивающемуся плоду.

Привыкли кушать все подряд и ни в чем себе не отказывать? Настало время ограничений. Если вы хотите, чтобы ребеночек, который растет внутри вас, родился здоровым, стоит более внимательно отнестись к подбору продуктов для своего рациона.

Копчености, жареная еда, алкоголь, большое количество сладостей и мучных изделий – это лишь небольшая часть того, от чего вы должны отказаться. Давайте поподробнее узнаем, что нельзя есть при беременности или как минимум лучше не употреблять.

Врачи полагают, что рацион беременной женщины должен включать в себя только полезные и свежие продукты, так она сможет обеспечить ребенка максимальным набором полезных веществ. Пища, в состав которой входят ароматизаторы, красители и консерванты, находится под запретом. Поэтому следует отказаться от консервов, супов быстрого приготовления, копченостей, сарделек и сосисок.

Не очень полезным при беременности считается и рассол из консервированных овощей, даже в том случае, если его готовили из домашних продуктов. В маринад попадают нитраты из овощей, поэтому данный напиток точно нельзя считать полезным. А вот в грибах, к примеру, содержится большое количество белка – он плохо переваривается человеческим организмом. В период беременности грибы лучше не употреблять.

Любительницам сладостей тоже придется потерпеть до «лучших» времен. В конфетках, тортиках и пирожных содержится много сахара, который, как и грибы, плохо усваивается организмом. Во время беременности на фоне частого употребления сладкого может развиться аллергия. Кроме того, могут произойти нарушения в процессе переваривания пищи и начать задерживаться жидкость в организме. Вследствие этого у малыша может накапливаться лишний жир.

Полезная еда при беременности

В период вынашивания ребенка стоит включить в свой рацион следующие продукты:

• овощи и фрукты желтого цвета (сушеные абрикосы, тыква, морковь, персик и хурма);
• зелень;
• цельное зерно и продукты грубого помола;
• бобовые.

Что нельзя есть при беременности

Подбирая продукты во время беременности, стоит учитывать принципы здорового и правильного питания. Если же вы не в курсе, какие продукты стоит исключить из рациона беременной, обратите внимание на следующий список.

Молоко

Не пастеризованное коровье, овечье или козье молоко лучше не употреблять во время беременности. Также стоит отказаться и от блюд, в которые оно входит, например, козий сыр. Если вы любительница молока, покупайте то, что прошло тщательную термообработку или же пастеризацию.

Сыр

Не все сыры в период беременности можно кушать. Ожидаете малыша? Тогда откажитесь от мягких сыров с плесенью (бри, камамбер, сыр из козьего молока и т.п.) и сыров с плесневидными прожилками нежно-голубого цвета (датский голубой, рокфор или горгонзола).

В сырах с плесенью могут содержаться листерии. Это бактерии, которые вызывают листериоз. Даже в легкой форме эта инфекция может привести к тяжелым последствиям у беременной: выкидышу, рождению мертвого ребенка или тяжелым заболеваниям у новорожденного младенца.

Яйца

Сырые или не полностью приготовленные яйца тоже находятся под запретом. Продукты, содержащие домашний майонез, тоже лучше не употреблять. Если готовите омлет или яичницу, убедитесь, что яйца прошли тщательную термообработку, то есть белки и желтки стали твердыми. Так вы снизите вероятность отравления сальмонеллой.

Мясо

Нельзя кушать плохо приготовленное и, тем более, сырое мясо. Любое мясо нужно тщательно отварить перед употреблением. Особенно осторожной нужно быть с колбасными изделиями и фаршем.

Можно также услышать рекомендации по поводу запрета на употребление рыбы и копченого мяса. Этот запрет мотивируют тем, что в данных продуктах могут содержаться листерии бактерий. Однако некоторые специалисты полагают, что вероятность заражения не настолько высока, чтобы отказать себе в употреблении полезных видов рыбы.

Паштет

Паштеты из мяса и растительные паштеты могут содержать листерии, о которых говорилось выше. Это не настолько важный и полезный продукт, чтобы не отказываться от него во время беременности.

Печень

Большое количество печени и продуктов, ее содержащих, тоже могут быть вредны беременным, так как содержат много витамина А. Как известно, данный витамин способен нанести вред ребенку и привести к проблемам с его здоровьем.

Витамин А

Исключите из своего меню рыбий жир, любые добавки, в состав которых входит витамин А, а также большое количество мультивитаминных добавок.

Рыба

Как бы ни была полезна рыба, от некоторых ее видов все же стоит отказаться. К примеру, тунец и другую жирную рыбу не рекомендуется употреблять во время беременности. Также необходимо отказаться и от сырых моллюсков, чтобы исключить пищевое отравление.

Алкогольные напитки

Алкоголь слишком опасен для малыша, находящегося в животике у мамы. Задумайтесь, стоит ли минутное удовольствие того, чтобы ребенок потом всю жизнь страдал от последствий употребления вами спиртного.

Кофеин

В день можно выпивать не более 200 мл кофе или другого напитка, содержащего кофеин. Большое количество кофеина способно влиять на вес ребенка, вследствие чего он может родиться с низкой массой тела. Много кофеина может даже привести к выкидышу. Будьте внимательны, ведь кофеин содержится не только в кофе и чае, но и в других безалкогольных напитках.

Будущая мама должна знать, что нельзя есть при беременности, правильно составлять свой рацион и заботиться о правильности питания. Помните, что запрещенные продукты – это лишь временное неудобство, которое нужно перетерпеть ради крепкого здоровья малыша.

Полноценное сбалансированное питание во время беременности очень важно как для здоровья матери, так и для роста и развития ребенка. Будущая мама должна каждый день потреблять примерно на 300 калорий больше, чем до беременности. Хотя тошнота и рвота в течение первых нескольких месяцев беременности могут затруднить рациональное питание, старайтесь включить в рацион все необходимые витамины, минералы и микроэлементы.

Потребности беременной женщины в питательных веществах

Включите в рацион разнообразные продукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Рекомендованный суточный рацион включает: 6-11 порций цельнозернового хлеба, 2-4 порции фруктов, четыре или более порции овощей, четыре порции молочных продуктов, и три порции источников белка (мясо, птица, рыба, яйца или орехи). Потребление жиров и сладостей следует ограничить.

Продукты, которые лучше исключить из рациона

• Воздержитесь от употребления алкогольных напитков во время беременности. Алкоголь повышает риск преждевременных родов, врожденных дефектов у ребенка, а также рождения детей с низким весом.
• Ограничьте потребление кофеина 300 мг в сутки. Содержание кофеина в различных напитках зависит от вида использованных зерен или листьев, и способа их приготовления. Так, одна чашка кофе содержит 150 мг кофеина, в то время как черный чай обычно содержит всего около 80 мг. Большой стакан сладкой газировки содержит примерно 30-60 мг кофеина. Помните, что шоколад также содержит кофеин, примерно 1/4 содержания кофеина в чашке кофе.
• Во время беременности настоятельно не рекомендуется потреблять сахарин, поскольку он может проникнуть сквозь плаценту в ткани плода. Сахарин можно заменить другими искусственными подсластителями, например, аспартамом (NutraSweet), ацесульфамом-K (Sunett) и сукралозой (Splenda). Эти заменители сахара считаются безопасными в умеренном количестве.
• Сократите потребление жиров до 30% или менее от общего количества ежедневно потребляемых калорий. Если в день вы получаете 2000 калорий, потребление жиров нужно ограничить 65 граммами.
• Ограничьте потребление холестерина 300 мг или менее в день.
• Исключите из рациона некоторые виды рыбы: акулу, рыбу-меч, королевскую макрель, белого окуня, поскольку они содержат большое количество ртути.
• Исключите из рациона мягкие сыры: фету, бри, камамбер, голубые и острые сыры. Эти сорта сыра обычно непастеризованные и их потребление может привести к листериозу. Нет необходимости отказываться от твердых сортов сыра, плавленого или сливочного сыра, творога, йогурта и других молочных продуктов.
• Исключите из рациона сырую рыбу и моллюски, в частности, устрицы.

Беременные женщины мучаются от токсикоза, диареи или

Вы покинули кабинет гинеколога с единственной мыслью – самой прекрасной и немного пугающей, самой ошеломляющей и слегка кажущейся неправдоподобной, самой главной в вашей жизни и ни с чем несравнимой, самой долгожданной или самой неожиданной: «Я стану мамой! «

Возможно, вы шли к этому долго и к будущему статусу относитесь сознательно и решительно – я готова к этому . Быть может, беременность стала для вас незапланированным шагом – и такое случается…

Как бы там ни было – мы хотим вас отчасти подбодрить, отчасти успокоить, отчасти подготовить и от чего-то даже предостеречь. Итак, милые будущие мамочки – вам предстоит замечательный период в жизни каждой матери. Первая неделя беременности – самое время узнать о том, от чего стоит отказаться в течение следующих 40 недель. Не пренебрегайте этими советами.

1. Не пить/не курить/не принимать наркотики

В идеале, от всех этих пагубных привычек, если таковые у вас имеются, стоило отказаться заблаговременно. Так сказать, подготовить организм. Но если беременность не запланирована, распрощаться с вредными привычками вам придется с того самого момента, как вы вышли из кабинета женской консультации.

Употребление алкоголя, курение, наркомания — как следствие, преждевременные роды, детские патологии и врожденные зависимости. Не обрекайте свое дитя на мучения.

2. Никаких тяжестей

Любая тяжелая физическая работа противопоказана беременным барышням. Женщинам, в принципе, не особо желательно заниматься такими делами, а в этот период — тем более! Сильное сокращение мышц опасно для последнего триместра. Вы рискуете спровоцировать преждевременные роды или отслойку плаценты.

3. Осторожность в спорте

Нельзя сказать, что правы те, кто запрещает заниматься спортом во время беременности. Гимнастика, как минимум, обязательна, а спокойные виды спорта очень желательны. Вы будете держать в тонусе мышцы промежности, что благоприятно скажется при родах. Плюс не забывайте про снабжение плода кислородом — ребеночек будет вам благодарен.

Однако избегайте виды спорта с падениями. Если вы собираетесь на 7 месяце покорять гору на лыжах — это не самая лучшая идея, отложите ее.

4. Мыслим позитивно!

Помните о важности положительного настроя. Наши мысли материальны, поэтому отставьте все страхи и сомнения — у вас все будет хорошо. Лишние стрессы — это именно то, что вам нужно сейчас меньше всего, а вашему малышу еще меньше!

Так что никаких мыслей о патологиях ребенка, о том, что роды могут пройти не так, как вы ожидаете, что вам будет тяжело — радуйтесь предстоящему материнству и думайте о хорошем.

5. Правильно питаемся

Помните о том, что от того, как вы питаетесь, во многом зависит развитие вашего малыша. Сейчас вам нужны протеины животного и растительного происхождения, жиры, углеводы, витамины, кальций и фосфор, железо, вода. Стоит быть осторожной в количеством крахмала и жиров в еде. Старайтесь побольше кушать овощей, фруктов, зерновых, яиц и т. д.

6. Спим больше

Разумеется, здоровый сон в нормальном количестве — это обязательно. Забудьте о недосыпании — подумайте о здоровье малыша, если о своем вы не особо-то и заботитесь, сидя ночами за компьютером.

7. Не говорим малышу этого…

Если ваша беременность не запланирована. Если появление ребенка вам кажется совсем не кстати сейчас. Если вы боитесь, что придется воспитывать малыша в одиночку. Что бы вы не думали и как бы обстоятельства в вашей жизни не складывались — помните, ребенок слышит вас. Своими словами вы способны воздействовать на ребенка — а вы наверняка не хотите проблем с психикой у вашего малыша в будущем.

Посему любите свое чадо с тех самых пор, как узнали о его появлении. Разговаривайте с ним, как с самым любимым созданием во всем мире. Одарите его лаской и заботой еще задолго до рождения — будьте хорошей мамочкой…