Сообщение на тему диета и здоровье. Реферат: Питание и здоровье
Человеческий организм, подобно мотору автомобиля, нуждается в топливе. Как и марки бензина, имеющие различное октавное число, продукты питания отличаются друг от друга по калорийности
Пища в организме человека преобразуется в энергию, которая идет на поддержание жизнедеятельности, а также обеспечение важных процессов роста и восстановления тканей, так как в течение нашей жизни происходит постоянное обновление клеток организма.
У людей, сильно увлекающихся диетой, может возникнуть нервно-психическая анорексия. Она характеризуется отвращением к еде, выраженной потерей веса, запорами, чередующимися с расстройствами желудка и сверхчувствительностью к своей внешности или переменами настроения.
Если правильно скорректировать свое питание, можно снабдить организм всеми необходимыми питательными веществами. Однако не рекомендуется, исключив мясо, потреблять больше яиц или сыра. Источниками белка могут стать орехи, бобовые и крупы. Возможно, придется дополнительно принимать витамин В12, так как больше всего его содержится в мясе.
Но если вы категорично намерены срочно похудеть, то вам рекомендуется съедать около 1000 Ккал в день. Исключите из своего рациона жирные продукты, ешьте больше сырых и вареных овощей, фруктов, мяса, круп. Постарайтесь ограничить потребление соли и сахара. Умеренно употребляйте алкоголь, так как он способствует аппетиту.
/Продолжение следует/
1. Сырая вегетарианская диета (сырые овощи и фрукты, овощные соки из них, орехи).
2. Та же вегетарианская диета, но с добавлением вареных овощей, вареных и печеных фруктов. Обе диеты бескрахмальные и безмолочные.
3. Диета мясная. Как и две предыдущие диеты, она бескрахмальная и безмолочная. Подходит она не каждому, ибо организмы разные и диета может варьироваться.
Самое главное для лечения и предупреждения болезней диетой - соблюдение правил.
1-е правило. Нельзя есть протеины (мясо, рыбу, яйца и пр.) одновременно с крахмалами (хлеб, картошка, рис, горох, бобы и пр.).
2-е правило. Если есть возможность, избегайте жидкой пищи (суп, борщ и т. п.). Хотя есть жидкая пища очень хорошая и желательная для диеты, весь трагизм положения в том, что она поглощается без пережевывания. Это, в конце концов, приводит к болезням пищеводного тракта, так как пища поступает в желудок без слюны (птиалина).
3-е правило. Следует очень долго жевать пищу перед проглатыванием. Многие страдающие болезнями пищеводного тракта пытаются вылечиться лекарствами. Они не осознают или не знают, что никакие лекарства не помогут, а поможет только самодисциплина. Научитесь жевать медленно, и многие неполадки в пищевом тракте будут исправлены.
Пережевывать нужно от 15 до 30 раз (иногда и больше), в зависимости от характера и жесткости пищи.
Вот несколько причин, от которых возникает диспепсия - начальная стадия болезни пищеводного тракта. С ней надо непременно справиться, так как она потом может привести к гастриту, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, болезни тонких кишок, колиту и пр. К диспепсии ведут:
1. Прием пищи в нерегулярное время.
2. Переедание.
3. Быстрое поглощение пищи.
4. Нервное напряжение. Поясним эти пункты.
Пункт 1-й . Начать принимать пищу в строго определенные часы дня и... диспепсия пройдет. Если диспепсия или гастрит появились у работающего в три разные смены, то единственный выход покончить с болезнью пищеводного тракта - поступить на работу в одну смену.
Пункт 2-й . Прекратить переедание и довольствоваться минимальным количеством пищи.
Пункт 3-й . Он сходен с разделом о жевании, о котором уже сказано.
Пункт 4-й . Успокоить нервы отчасти самовнушением и самодисциплиной, отчасти правильной диетой.
Съедая смешанную пищу (как общепринято), мы вводим в заблуждение свой желудок, поскольку заставляем его выделять соки не совсем того состава, какой нужен для переваривания каждого продукта. Запив эту смесь сладким напитком на десерт, мы дезориентируем системы автоматического регулирования пищеварительного тракта. Поэтому пища плохо усваивается, и клетки сытого организма голодают. Это способствует перееданию и набору избыточного веса. Кроме того, плохо переваренная пища вызывает запоры, что, в свою очередь, ведет к самоотравлению организма.
Чтобы запустить природные механизмы нормализации пищеварения и обменных процессов, еду следует начинать с жидкости (воды, сока, компота) или фруктов. Это довольно широко распространено на Западе и Востоке. Можно также съесть сырые овощи без хлеба. Благодаря такому началу желудок освобождается от лишней слизи, включается в работу поджелудочная железа и несколько снижается аппетит.
Затем съедается мясо или рыба или другая белковая пища (грибы, орехи, бобовые, молоко или молочнокислые продукты, сыр, яйца, птица, колбасные изделия) без хлеба и гарнира. Белки хорошо сочетаются с сырыми овощами и зеленью - огурцом, помидором, салатом. Далее съедается гарнир с хлебом по потребности - крахмалистая, углеводная пища.
Со сладким и напитками после еды надо подождать часа полтора, но можно выпить пару глотков воды или несладкого чая.
Для гарниров использовать овощи, а не макаронные изделия. Овощи надо тушить или отварить в небольшом количестве воды. Вместо супов на мясных (куриных), рыбных бульонах, вызывающих избыточную стимуляцию пищеварительных желез и их истощение, употреблять постные овошные супы.
Регулярному и полноценному опорожнению кишечнику следует уделять больше внимания, чем это принято.
Работа кишечника регулируется овощами, фруктами, зеленью и травяными чаями.
Для очищения организма от шлаков 1-2 раза в неделю (если нет противопоказаний) надо выпить перед ужином теплого слабительного чая из листа сенны или жостера или другого растительного слабительного, либо таблетки на их основе. Доза подбирается так, чтобы утром кишечник освободился достаточно легко (стул был пастообразный). Подбор слабительного лучше начать с малых доз: "/4 чайной ложки травы на стакан кипятка или "/2 таблетки. Хорошо добавлять в отвар травы немного мяты. Таблетки разжевывать и запивать теплой водой или отваром мяты. Важное значение имеет правильный режим питания. Наиболее рациональным является 4-кратный прием пищи. Очень важно обеспечить регулярность приема пищи в одно и то же время. Распределение суточного рациона зависит от распорядка рабочего дня. Если обед принимается в установленный на работе перерыв, возможны два варианта режима питания.
Первый вариант. Завтрак дома - 25% суточной калорийности. Обед на работе - 35%. Полдник дома по окончании работы 15%. Ужин (не позднее чем на 3 часа до сна) - 25%.
Второй вариант. Завтрак дома 30% суточной калорийности. Обед на работе 35%. Ужин дома 30% и небольшой прием пищи перед сном - 5% (кефир, компот, фрукты). Некоторые люди, привыкшие обедать дома, большую часть суточного рациона принимают после возвращения с работы. В таких случаях обычно первый завтрак составляет 20% суточной калорийности, второй завтрак в обеденный перерыв на работе - 25%, обед дома по возвращении с работы - 35% и ужин - 20%. Этот вариант режима питания имеет ряд недостатков с гигиенической точки зрения. Нерационален поздний обед и слишком малый разрыв во времени между обедом и ужином. При этом большая часть рациона (то есть обед и ужин) распределяется после 18 ч, что является недопустимым. Слишком поздний ужин противоречит рекомендации, согласно которой последний прием пищи должен иметь место не менее чем за 2,5-3 ч до отхода ко сну.
Таким образом, обедать рекомендуется в течение рабочего дня не позднее 14-15 ч. При выраженной склонности к ожирению необходимо изменить режим питания. Рекомендуется 6-разовый прием пищи небольшими порциями достаточного объема. Необходимо широко использовать яблоки, капусту, морковь, свежие огурцы, вареную свеклу в качестве закуски в начале обеда и ужина для подавления чувства голода. Частные приемы пищи даже в небольших количествах подавляют аппетит и создают чувство сытости. Желательно соблюдать спокойный темп еды, так как при медленном жевании и глотании чувство насыщения появляется раньше, чем при быстрой еде. Вместо послеобеденного отдыха лежа лучше погулять на свежем воздухе. Для нормализации массы тела можно рекомендовать следующий примерный суточный набор продуктов: хлеб ржаной -300 г, сахар- 10 г, сливочное масло - 30 г, растительное масло - 20 г, молоко (в том числе кефир, простокваша, ацидофилин и т. п.) - 300-400 г, творог нежирный - 200 г, мясо и рыба - 250-300 г, крупяные и макаронные изделия - 35-40 г, овощи (капуста, картофель, морковь, зеленый горошек, свекла и др.) - 200-300 г, свежие фрукты - 250-300 г. Калорийность приведенного набора продуктов составляет примерно 2000 ккал. Для регулярного ориентировочного контроля за массой (весом) тела с учетом роста человека можно использовать простую форму Брока, согласно которой вес должен быть равен росту (в сантиметрах) минус 100 при росте 155-165 см, минус 105 при росте 166-175 см, минус 110 при росте свыше 175 см.
В последнее время становится модным при излишней полноте самолечение голоданием. Отдельные люди, прибегая к полному голоданию в течение 3-4 недель с целью похудеть, доводят себя до крайней степени истощения. Голодание без обследования и врачебного контроля чревато серьезными нарушениями в организме.
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Подобные документы
Рассмотрение диеты как совокупности правил употребления пищи. Составление лечебного питания. Изучение запретов или ограничений на те или иные продукты по методу Певзнера. Ознакомление с особенностями диет для похудения. Расстройства пищевого поведения.
презентация , добавлен 04.11.2015
Виды диет и лечебного питания. Перечень заболеваний, при которых требуется придерживаться диеты. Номерная система диет. Диета при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Диета при хроническом гастрите, острых гастритах, энтеритах и колитах.
презентация , добавлен 26.10.2016
Рациональное питание. Основные принципы рационального, сбалансированного питания. Питание в профилактике и лечении болезней. Правильное питание, с учетом условий жизни, труда и быта, обеспечивает постоянство внутренней среды организма человека.
реферат , добавлен 09.10.2008
Изучение популярных систем питания и последствий, которыми грозят диеты. Диета Аткинса - ограничение употребления обработанных углеводов. Питание по группе крови. Питание по Монтиньяку. Правила раздельного питания по Хэю. Правила питания по Шелтону.
реферат , добавлен 07.03.2010
Питание и жизнедеятельность, обмен веществ и энергии в организме. Физиология и биохимия питания. Основы рационального питания. Нормальная масса тела. Проблемы ожирения, нормализация массы тела средствами физического воспитания и контроля за питанием.
реферат , добавлен 13.04.2010
Значение правильного питания в современной медицине. Рациональное питание - основа здоровья, суть вегетаринства и сыроедения. Теория сбалансированного питания. Суточная потребность человека в белках, жирах, углеводах. Физиологические нормы питания.
курсовая работа , добавлен 18.02.2012
Общая характеристика влияния правильного питания на организм человека. Основные нарушения в пищевом статусе населения России. Влияние спортивного питания на функциональное состояние организма. Вегетарианское питание, причины отказа от мяса и рыбы.
реферат , добавлен 14.07.2010
Развитие и предупреждение ожирения. Характеристика диеты, лечебное питание при заболевании. Лечение голоданием, сырой растительной пищей. Индивидуальные особенности питания. Возрастные нормы пищевого рациона. Физическая активность в профилактике ожирения.
курсовая работа , добавлен 05.12.2013
На сегодняшний день миру известны три наиболее эффективные :
Первая именуется сырой вегетарианской диетой (включает в себя потребление сырых овощей, фруктов, овощных соков, а также орехов).
Вторая, по сути, является той же вегетарианской диетой, однако в неё вносятся некоторые изменения – в пищу употребляются вареные овощи, а также варенные и печёные фрукты.
Как первый, так и второй вариант диета для восстановления здоровья безмолочными и без крахмальными продуктами.
Третья вариация диеты называется мясной. Она также, как и обе предыдущие варианты диет, является безмолочной и безкрахмальной, однако, может подойти далеко не каждому, в связи с тем, что все организмы индивидуальны. Именно поэтому данный тип диеты может варьироваться.
Самым главным и, пожалуй, основным аспектом как диеты влияют на здоровье и лечении болезней диетическим методом, является соблюдение и систематическая реализация правил. Их немного.
Правило № 1 – Ни в коем случае не употреблять в пищу протеиносодержащие продукты (такие, как яйца, рыба, мясо и т.д). в одно время с крахмалосодержащими (на примере хлеба, риса, картошки, гороха, бобов и пр.).
Правило № 2 – По возможности необходимо избегать приёма пищи (на примере супов, борщей и т.д.), имеющую жидкую форму. Это связано с тем, что, несмотря на все положительные качества жидкой пищи, при поглощении она абсолютно не пережёвывается. А, для соблюдающих диету людей, в этом и заключается основная трагедия. Конечным результатом частого приёма такой пищи могут стать различные болезни пищеводных путей и происходит это из-за того, что в желудок такая еда поступает без необходимой слюны (или птиалина).
И наконец, Правило № 3 – еду нужно тщательно и достаточно длительно пережёвывать перед тем, как глотнуть. Многие люди, которые страдают заболеваниями, связанными с пищевым трактом, делают тщетные попытки излечить себя лекарственными методами. Тщетность их попыток заключается только лишь в том, что помочь им может исключительно жесткая самодисциплина. Однако осознать это удаётся немногим и, увы, с трудом. Необходимо научиться медленно жевать, прежде всего для того, чтобы избавить себя от разнообразных неполадок в пищевом тракте. Происходить данный процесс пережёвывания должен в рамках от 15-17 до 25-30 раз (однако, возможно и больше – тут ограничений нет), а связано это напрямую с жёсткостью и характером самой пищи.
Ниже приведен ряд причин, которые, как сообщают специалисты-диетологи Израиля (а они являются одними из лучших в мире), могут привести к диспепсии или начальной стадии заболевания тракта, именуемого пищеводным. А с такой проблемой необходимо обязательно распрощаться, иначе в дальнейшем она может привести к осложнениям в виде болезней, известных медицине, как:
- язва желудка;
- гастрит;
- язва двенадцатиперстной кишки;
- заболевания тонких кишок;
- колит и т.д.
Итак, причины, которые могут привести к диспепсии:
- Нерегулярное время приёма пищи;
- Частое переедание (и переедание в принципе);
- Осуществление приёма пищи в очень быстром темпе;
- Состояние нервного напряжения.
Стоит подробнее расписать каждый из этих пунктов и пояснить их более детально.
Пункт № 1. Осуществлять приём пищи стоит строго в определённое время и даже в определённые часы и, как ни странно, диспепсия проходит сама собой. Если гастрит или диспепсия возникают у человека, который работает на трёх разных сменах и целый день занят, шанс избавиться от данных проблем есть только один – устроиться на такую работу, которая позволит нормально (и вовремя) питаться и является односменной.
Пункт № 2. Переедание необходимо прекратить, а для удовлетворения потребностей использовать минимальное количество пищевых продуктов.
Пункт № 3. Данный пункт полностью совпадает с правилом, касающимся жевания.
Пункт № 4. Успокоение нервов должно происходить за счёт 100% системы, 50% которой занимает самодисциплина и самовнушение, а вторые 50 – правильная диета.
Когда человек употребляет пищу смешанного типа (как это происходит в большинстве случаев), он вводит свой желудок в глубокое заблуждение, в ходе которого желудок вынужден продуцировать соки, не имеющие тот состав, который необходим для переработки каждого продукта в отдельности. Если человек на десерт запивает всю эту смешанную пищу сладким напитком, то происходит дезориентация той системы организма человека, которая отвечает за автоматическое регулирование пищеварительного тракта, а это, само по себе очень нехорошо. Именно поэтому пищевая продукция усваивается плохо, а клетки всё равно голодают, несмотря даже на то, что организм якобы сыт. Все вышеописанные действия способствуют частому перееданию, следствием которого является избыточный вес. Но и это ещё не всё. Пища, которая была плохо переварена, приводит к возникновению запоров, которые в результате приводят к тому, что организм сам себя отравляет.
Диета и ее влияние на здоровье
Для того, чтобы естественные природные процессы пищеварения и обменные процессы организма человека были запущены и работали хорошо, необходимо начинать приём пищи с употребления жидкости (компот, сок, вода и т.д.) или же фруктов. Данная методика активно практикуется как на Востоке, так и на Западе, а , к примеру, активно распространяют среди пациентов данную информацию, с целью профилактики возникновения проблем с пищеварительными процессами. Также, в качестве начала приёма пищи, можно скушать овощи в сыром виде, но обязательно без употребления хлебобулочных изделий. Именно благодаря такому питательному началу желудок имеет возможность освободиться от лишней (ненужной) слизи, поджелудочная железа активно включается в рабочий процесс всего организма, а аппетит немного стихает.
После всего вышеуказанного можно съесть рыбу или мясо или же иную пищу, содержащую белок (это могут быть: бобовые, грибы, орехи, молоко или продукты молочного типа, колбасы, яйца, сыры и др.), однако без гарнира и хлебобулочных изделий. Продукты, содержащие белок, дают замечательный результат в сочетании с зеленью и сырыми овощами – помидорами, салатом и огурцами. И наконец, после белковой пищи наступает черёд поедания углеводной пищи или крахмалосодержащей. Можно съесть гарнир вместе с хлебом.
Прежде, чем приступить к поеданию сладкого или же употреблению напитков, после основной части приёма пищи, необходимо выждать где-то полтора часа. Однако, допускается (если нужно) употребление нескольких глотков воды или же чая без подсластителей.
Немаловажным аспектов здорового организма является полноценное опорожнение, которому необходимо уделять столько же внимания, сколько уделяется правильной диете, ведь все процессы в человеческом организме взаимосвязаны.
Чтобы достичь правильной работы кишечника нужно использовать природные ресурсы в виде овощей, зелени, фруктов, а также травяных чаёв.
Для того, чтобы очистить организм от ненужных шлаков, считается полезным несколько раз в неделю (не больше двух), выпивать слабительный чай (в состав входит листы сены или жостер, или иное растительное слабительное) или же аналогичные препараты в таблетированном виде. Это делается для того, чтобы с утра кишечник имел возможность легко освободиться.
Важную роль в поддержании здорового организма играет периодическое голодание, как способ самолечения. Однако данная методика должна проходить под чутким контролем врача-диетолога.
Мало кто задумывался над тем, что «» - это два взаимодополняющих друг друга понятия. В современном обществе люди привыкли жить по принципу: «Раз что-то болит - значит, я еще живой», и, к сожалению, такие недомогания, как боли в пояснице, покраснения и отечность кожных покровов, зачастую просто остаются незамеченными. Поход к врачу намечается только тогда, когда боль становится невыносимой, а заболевание, как правило, запущенное.
Однако удивление пациента наступает немного позже, когда после тщательного осмотра и по результатам лабораторных анализов оказывается, что причиной заболевания является жесткая диета либо неправильное питание. Поэтому, каждому человеку, который время от времени, либо регулярно «увлекается» диетами, важно достоверно знать те тревожные признаки, которые могут неожиданно возникнуть при безумном стремлении интенсивно похудеть, а также те патологии, которые могут за ними «скрываться».
Диета и здоровье человека
Нездоровый румянец
Иногда у «диетчика» может появиться нездоровый румянец в области щек и носа, что свидетельствует о том, что из его суточного рациона были полностью исключены крупы, бобовые и орехи, а каллорийность выбранной диеты составляет ниже 1500 ккал.
Подобные симптомы изрядно пугают опытных дерматологов, поскольку длительное покраснение лица может повлечь за собой прогрессирование такого заболевания, как купероз, связанное с аномальными процессами в сосудах. Отсутствие своевременного лечения может привести к образованию сосудистых звездочек, и, как результат, варикозное расширение вен. В чем причина данной патологии?
Как выяснилось, ее провоцируют гипокалорийные диеты, в которых исключены орехи, овощи, бобовые и крупы. Отсутствие данных ингредиентов существенно снижает тонус сосудов, в результате чего они начинают расширяться и хорошо просматриваться сквозь кожные покровы, особенно у людей с тонкой кожей. Кроме того, пациенты, имеющие наследственную предрасположенность к данной аномалии, также должны отказаться от такой пагубной диеты.
Если же проблема все-таки визуализировалась, то следует немедленно приступить к продуктивному лечению. Для этого нужно пересмотреть выбранный рацион и включить в него те продукты, которые способны стимулировать сосуды, в частности, овощи, бобы и крупы. Также можно использовать природную косметическую линию в виде кремов , содержащих в своем составе экстракт конского каштана и тонизирующий витамин С., Кроме того, современная лазерная терапия способна в считанные минуты устранить все проявление крайне нежелательной сосудистой сетки.
Боли в спине и мышцах конечностей
Причиной подобных болевых ощущений часто являются низкокалорийные диеты с дефицитом белковой пищи. Это своего рода вегетарианство, которое может пагубно отразиться на общем самочувствии. Как утверждают знающие специалисты, отказ от молочной, мясной и рыбной продукции приводит к окончательному истощению мышечной массы. Подобная диета сначала выгоняет из организма воду, потом разрушает мышцы и только затем расщепляет жир. Как видим, жир уходит в самую последнюю очередь, предварительно лишив организм жизненно важных элементов, причем здесь важно уточнить, что он так же легко возвращается, чего не скажешь о работе мышц, поскольку на их восстановление уйдет немало сил.
Подобные мышечные отклонения могут спровоцировать развитие остеохондроза, а также привести к хаотичным изменениям в межпозвоночных дисках, то есть вызвать обострение грыжи. Данные заболевания начинают давать о себе знать отдаленно, но постепенно их интенсивность заметно нарастает. Если изначально это были легкие боли в суставах и ломота конечностей, то вскоре осложнения затронут и такие жизненно важные органы, как печень, сердце и другие. При первых симптомах необходимо обратиться к врачу и преступить к срочному лечению.
На ранней стадии диагностирования достаточно просто пересмотреть собственный рацион и включить в привычный распорядок дня лечебную физкультуру. Подобные мероприятия способны продуктивно возобновить привычную функциональность мышц. В более запущенных случаях врачи настоятельно рекомендуют ношение специальных артроустройств для восстановления межпозвоночных дисков и пораженных суставов, а также прием ряда медицинских препаратов. Если же болезнь чрезмерно запущена, то целесообразно хирургическое вмешательство с целью удаления образовавшихся грыж.
Горечь во рту и тяжесть в правом подреберье
Подобное аномальное явление возникает при острой нехватке жиров. Как известно, жиры это первое, от чего стремятся отказаться при желании похудеть, но подобный поступок является весьма опрометчивым, поскольку именно жиры урегулируют работу желчного пузыря, а их нехватка либо полное отсутствие может спровоцировать формирование камней и застой желчи, что крайне нежелательно для организма. Потеря жира способствует развитию желчекаменной болезни, первыми симптомами которой и являются горечь во рту и тяжесть в правом подреберье.
Здесь важно уточнить, что данная патология результативно лечится исключительно на ранней стадии прогрессирования. В таких случаях рекомендуют специальную диету, лечебный пояс и специальные физиотерапевтические процедуры, но в более запущенных клинических случаях могут потребоваться и операбельные манипуляции.
Трещины губ
Такой патологический процесс характерен исключительно для монодиет, то есть когда желание похудеть настолько велико, что человек отказывается от привычной пищи, оставляя в собственном рационе один единственный продукт и потребляя его длительный период времени. Таким образом, организм испытывает острую нехватку витаминов и минералов, так необходимых для его привычной жизнедеятельности.
Подобные ограничения приводят к необратимым проблемам с кожей, поскольку она начинает преждевременно стареть и покрываться морщинами, теряется прежняя упругость. Явным признаком такого авитаминоза являются трещины на губах, возникающие самопроизвольно при отсутствии явных на то причин. Трещины и заеды долго остаются на губах, что уже является тревожным поводом для проведения тщательного осмотра специалистом.
Первым шагом на пути к продуктивному лечению станет употребление специальных витаминно-минеральных комплексов, а также свежих овощей и фруктов. Кроме того, в косметичке каждой барышни должен находиться бальзам для губ с витаминами А и Е. Также стойкие помады целесообразно заменить легкими блесками для губ, обладающими зеркальным эффектом, то есть губы должны быть максимально защищены от УФ лучей и закупорки вредными ингредиентами.
приступы мигреней
Головные боли могут стать следствием нехватки глюкозы, либо избытка кофеина, в «худеющем» организме. Уже доказано, что приступы мигрени напрямую связаны с уровнем сахара в крови. При нехватке глюкозы у человека может начать болеть голова, поэтому категорически запрещено полностью исключать ее из суточного рациона, причем также нежелательно применение сахарозаменителей. Это касается и кофе: если выбранная диета подразумевает употребление в сутки более полулитра кофе, это тоже может спровоцировать сильнейшие приступы головной боли.
Чтобы избавиться от данного недуга, необходимо, прежде всего, устранить его причину, а именно, отказаться от кофе и потреблять больше сахара. Сказать что-то больше может исключительно знающий медик, поскольку мигрени являются основным признаком многих серьезных заболеваний, поэтому в каждом клиническом случае требуется индивидуальный подход и точная постановка диагноза.
Больные суставы
Какими бы эффективными не были низкоуглеводные диеты, в частности кремлевская диета и диета Аткинса, нехватка углеводов может спровоцировать болезненные ощущения в суставах. Если вдуматься в суть подобных методов похудения, то можно выяснить, что сначала человек стремительно худеет, но вскоре этот процесс заметно замедляется, поскольку меняется кислотно-щелочной баланс крови. Продукты переработки же не успевают окислиться до конечных продуктов обмена ввиду острой нехватки углеводов, в результате чего в организме начинает скапливаться мочевая кислота, способная откладываться в виде солей. Именно поэтому таких «диетчиков» начинают беспокоить артриты, артрозы, характеризующиеся явными болями в суставах.
Продуктивное лечение должно быть комплексным, в состав которого входят смена рациона, физиотерапия, а также прием ряда лекарственных препаратов, способных вывести мочевую кислоту и урегулировать обменные процессы организма. Кроме того рекомендована лечебная физкультура, способная восстановить прежнюю активность суставов.
Специальное артропитание на день
При явных патологиях сосудов необходимо сбалансированное питание. Прежде всего, необходимо потреблять такие виды пищевых продуктов, как зерновые, овощи, фрукты, молочные, рыбные и мясные. Кроме того готовить пищу следует с ограниченным количеством жиров, а также с минимумом соли и сахара. Также не стоит завывать об употреблении минеральной воды без газа.
Меры предосторожности
Чтобы не нарушать гармонию в понятиях «», важно помнить некоторые правила. Так, суточная энергетическая ценность потребляемых продуктов не должна быть ниже 1200 ккал, кроме того следует избегать ограничения природных белков, поскольку, входящие в них протеины и аминокислоты, необходимы для нормальной жизнедеятельности организма.
Опасность диет
